慈悲の瞑想

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慈悲の瞑想パーリ語: mettā bhāvanā英語: cultivation of loving-kindness)とは上座部仏教における瞑想の一種である。

上座部仏教における、サマタ瞑想に入る際の40種類ある瞑想対象(四十業処)の中に、慈・悲・喜・捨の四無量心あるいは四梵住と呼ばれるものがあるが、それを簡便化したのが現代において広く行なわれている慈悲の瞑想である。

現代のヴィパッサナー瞑想においては、準備段階としてセットにして行なわれるが、仏教の精神をもっともよく表現した瞑想法としてきわめて重視されている。

方法[編集]

慈悲のこころは仏教の基本である。「生きとし生けるものが幸せでありますように」(パーリ語: Sabbe sattā bhavantu sukhitattā)というのが、その基本となる精神である。

以下に挙げたように、この瞑想法では、まずは自分一身に対して慈・悲・喜・捨を念じつづけ、次第にその対象をひろげていき、最終的には「生きとし生けるもの」へと思いを広げていくという方法をとる。

参考[編集]

Cunda Kammaraputta Suttaによって紹介されている言葉
銀細工師チュンダは釈迦に様々な質問をした。そのなかで、釈迦は「どのような思いによって人は清らかになるのか」という点について答えた部分で、清らかな意思もしくは清らかな精神には、欲がないこと、悪意が無いこと、妄想がないことという3つの要素があるとした[1]。また「悪意のないこと」について次のような論説で説明をした[2]

He or she bears no ill will and is not corrupt in the resolves of his heart.
[He thinks,] May these beings be
free from animosity,
free from oppression,
free from trouble,
and may they look after
themselves with ease![3]

(和訳) 彼もしくは彼女は悪意が無く、また心中の決断において汚れがない。
このような者は次のような思いを持つ。
かの存在は
敵意から自由であれ、
抑圧から自由であれ、
苦難から自由であれ、
そしてかの存在が
楽とともに自身を大切にしますように!


「慈悲の瞑想」の言葉(日本テーラワーダ仏教協会上座仏教修道会等で使われている作品)

  • 私は幸せでありますように
  • 私の悩み苦しみがなくなりますように
  • 私の願いごとが叶えられますように
  • 私に悟りの光が現れますように
  • 私は幸せでありますように(3回)

※こころの中で「私は幸せでありますように」と繰り返し念じる。

  • 私の親しい人々が幸せでありますように
  • 私の親しい人々の悩み苦しみがなくなりますように
  • 私の親しい人々の願いごとが叶えられますように
  • 私の親しい人々にも悟りの光が現れますように
  • 私の親しい人々が幸せでありますように(3回)

※こころの中で「私の親しい人々が幸せでありますように」と繰り返し念じる。

  • 生きとし生けるものが幸せでありますように
  • 生きとし生けるものの悩み苦しみがなくなりますように
  • 生きとし生けるものの願いごとが叶えられますように
  • 生きとし生けるものにも悟りの光が現れますように
  • 生きとし生けるものが幸せでありますように(3回)

※こころの中で「生きとし生けるものが幸せでありますように」と繰り返し念じる。

  • 私の嫌いな人々も幸せでありますように
  • 私の嫌いな人々の悩み苦しみがなくなりますように
  • 私の嫌いな人々の願い事が叶えられますように
  • 私の嫌いな人々にも悟りの光が現れますように
  • 私を嫌っている人々も幸せでありますように
  • 私を嫌っている人々の悩み苦しみがなくなりますように
  • 私を嫌っている人々の願い事が叶えられますように
  • 私を嫌っている人々にも悟りの光が現れますように
  • 生きとし生けるものが幸せでありますように(3回)

脚注・出典[編集]

  1. ^ Mettā (July. 12, 2014, 21:36 UTC ). In Wikipedia: The Free Encyclopedia. Retrieved from https://en.wikipedia.org/wiki/Mett%C4%81#Historical_presentations
  2. ^ Mettā (July. 12, 2014, 21:36 UTC ). In Wikipedia: The Free Encyclopedia. Retrieved from https://en.wikipedia.org/wiki/Mett%C4%81#Historical_presentations
  3. ^ Cunda Kammaraputta Sutta: To Cunda the Silversmith”. Thanissaro Bhikkhu. 2014年7月12日閲覧。

関連項目[編集]

外部リンク[編集]