ピラティス・メソッド

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ピラティス・メソッド (Pilates method) は、1920年代に、ドイツ人従軍看護師ジョセフ・ピラティスが開発したエクササイズ。ヨーガ、ビリーズブートキャンプと並び、アメリカ三大フィットネスに数えられるほどの人気を博している。

[編集] 概要

もともとは第一次世界大戦の負傷兵のリハビリテーションのためのフィットネスプログラムであった。呼吸法を活用しながら、主に体幹の深層筋（インナーマッスル）をゆるやかに鍛える。

これにより、

• 代謝が上がる
• 姿勢がよくなる
• 動作の無駄がなくなり、故障しにくくなる

などの効果が期待できるとされる。

マットレスやゴムバンド、ボールなどを用いる運動もあり、直接的な筋肉トレーニングの意味合いが大きいが、筋力よりむしろ筋肉の使い方のトレーニングに重きが置かれ、動きはゆるやかで負荷も比較的小さいため、主に女性の美容・健康法として、近年人気を博しつつある。

[編集] 外部リンク

• ピラティス・インスティテュート・ジャパン 英国「Pilates Institute」の日本法人
• Pilates Movement Space ホームページ 専門的に講座を開催している団体。
• 初めて通う人のピラティス教室・スタジオガイド 全国のピラティス教室・スタジオを掲載しているサイト。
• ピラティスガイド　ピラティスとヨガの違いや、その様々な効果に関しての詳細などが載ったガイドサイト。