ピラティス・メソッド

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ピラティス・メソッド (Pilates method) は、1920年代に、ドイツ人従軍看護師ジョセフ・ピラティスが開発したエクササイズ。ヨーガビリーズブートキャンプと並び、アメリカ三大フィットネスに数えられるほどの人気を博している。

[編集] 概要

もともとは第一次世界大戦の負傷兵のリハビリテーションのためのフィットネスプログラムであった。呼吸法を活用しながら、主に体幹深層筋インナーマッスル)をゆるやかに鍛える。

これにより、

  • 代謝が上がる
  • 姿勢がよくなる
  • 動作の無駄がなくなり、故障しにくくなる

などの効果が期待できるとされる。

マットレスやゴムバンド、ボールなどを用いる運動もあり、直接的な筋肉トレーニングの意味合いが大きいが、筋力よりむしろ筋肉の使い方のトレーニングに重きが置かれ、動きはゆるやかで負荷も比較的小さいため、主に女性の美容・健康法として、近年人気を博しつつある。

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