呼吸法

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呼吸法(こきゅうほう)とは、呼吸のしかた、のしかたによって心や身体の機能を向上させることを目指す訓練方法。

ヨーガプラーナーヤーマに対するバンダや、内丹術の武息・文息などや、気功において行法の基本となる重要なものである。また仏教においても修行される。空手道サンチンなどの型や、長時間行われるプロレスマラソンなど格闘技スポーツにおいても独特の呼吸がある。


呼吸法一覧[編集]

  • 腹式呼吸 - 息を吐くときにお腹を引っ込め、吸うときにお腹を膨らませる。実際には胸で呼吸していてもお腹に空気が出入りしているイメージで行う。
  • 胸式呼吸(※気功やヨーガ等では逆腹式呼吸と呼ばれることもある) - 息を吐くときにお腹を膨らませ、吸うときにお腹を引っ込める。
  • 足芯呼吸 - 実際には鼻から吸い口から吐きながら、足の裏から呼吸を吸いあげ全身に巡らせたのち足の裏へ吐きおろすイメージで行う。
  • 片鼻呼吸 - 片一方の鼻の穴をふさいで息を吸い込み、鼻の両穴をふさいで息を止めた後、もう一方の鼻から息を吐き出す。
  • 密息 - 腹をある程度膨らましたまま腹を動かさず、横隔膜を動かし呼吸をする。息を溜めるのが早い。

呼吸法の流派[編集]

関連書[編集]

  • 『西野流呼吸法』講談社1987年10月初版
  • 『大法輪:特集心と体を整える仏教の呼吸法』 大法輪閣、2006年3月号。
  • 『脳がめざめる呼吸術 』幻冬舎新書2009年3月
  • 『できるビジネスマンのための集中力アップ呼吸法』洋泉社2011年9月

関連項目[編集]

外部リンク[編集]