ショートスリーパー
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ショートスリーパーとは、短い睡眠時間で健康を保っていられる人間のことをいう。
[編集] 概要
1日の平均睡眠時間は6～8時間程度が健康的とされるが、その半分以下でも健康でいられる人間がいる。
ナポレオンは3時間しか眠らなかったというのは有名な逸話だが、エジソンは4時間、レオナルド・ダ・ヴィンチは90分程度が平均睡眠時間だったという。彼らの短時間睡眠は特異な体質によるものとも考えられるが、体質に依存せずとも時間を短くしながら十分に睡眠をとる方法は存在する。
- 食事はよく噛み、量は少なめにする。大量の食物を消化すると内臓が疲れ、それを回復させるために睡眠が長くなる原因になる。少食は短眠の基本である。
- 寝る前2時間以内には食事をとらない。消化が行われていると身体は睡眠に集中できない。
- 寝る2時間ほど前に軽い運動をする。適度な疲労により寝つきをよくする。
- 日中に軽い仮眠を取る。例えば昼休みに20分の昼寝など。仮眠は短時間で大きな休息効果がある。
- 睡眠時間は一気に縮めるのではなく、徐々に縮めてゆく。
- 起きる時間は決めて生活にリズムを作る。
短時間睡眠は起きていられる分だけ自分の好きに時間が使えるというメリットがあるが、それにより健康を損なっては本末転倒である。実践には十分な注意を要する。
ショートスリーパーの有名人は、上記のナポレオン、エジソン、レオナルド・ダ・ヴィンチ以外にも、野口英世、森鴎外、ヴィクトル・ユーゴー、オノレ・ド・バルザック、山岡鉄舟、宇城憲治、中山博道、大松博文、日野原重明、明石家さんま、みのもんた、伊集院光、上戸彩、京極夏彦、藤本憲幸、Gacktなど、多数存在する。
[編集] ショートスリーパーの発言
- 8時間練習するとするだろう、仕事に8時間必要だな、それにちょっと遊ぶ時間もいる。だから3時間以上寝ていたら練習できないぞ
- 『澤井健一の遺産 太気拳で挑む』高木康嗣著 福昌堂 P40より
星一がエジソンに会ったときの会話
- 星「あなたはどうしてそんなに発明ができるのでしょうか？」
- エジソン「考えればだれでもできる」
- 星「考える時間をどうして生み出しますか」
- エジソン「寝なければ8時間あるじゃないか」
- 星「どうして寝ぬことができますか？」
- エジソン「それは食物を少なくすればできる」
- 『健康への道』二木謙三著 致知出版社 P296より
森鴎外
