プルーン

プルーン
セイヨウスモモ Prunus domestica の果樹。
分類
界 : 植物界 Plantae 門 : 被子植物門 Magnoliophyta 綱 : 双子葉植物綱 Magnoliopsida 目 : バラ目 Rosales 科 : バラ科 Rosaceae 亜科 : スモモ亜科 Prunoideae 属 : スモモ属 Prunus 種 : セイヨウスモモ P. domestica 他 品種 : Prunus domestica
学名
Prunus domestica
和名
プルーン セイヨウスモモ
英名
Prune

プルーン（dehydrated (low-moisture), uncooked）

100 gあたりの栄養価
エネルギー	1,418 kJ (339 kcal)
炭水化物	89.07 g
脂肪	0.73 g
飽和脂肪酸	0.059 g
一価不飽和脂肪酸	0.483 g
多価不飽和脂肪酸	0.159 g
タンパク質	3.7 g
ビタミン
ビタミンA相当量	(11%) 88 μg
チアミン (B1)	(10%) 0.118 mg
リボフラビン (B2)	(14%) 0.165 mg
ナイアシン (B3)	(20%) 2.995 mg
パントテン酸 (B5)	(8%) 0.418 mg
ビタミンB6	(57%) 0.745 mg
葉酸 (B9)	(1%) 2 μg
ビタミンB12	(0%) 0 μg
ビタミンC	(0%) 0 mg
ビタミンD	(0%) 0 IU
ミネラル
カルシウム	(7%) 72 mg
鉄分	(27%) 3.52 mg
マグネシウム	(18%) 64 mg
マンガン	(15%) 0.312 mg
リン	(16%) 112 mg
カリウム	(23%) 1058 mg
ナトリウム （塩分の可能性あり）	(0%) 5 mg
亜鉛	(8%) 0.75 mg
他の成分
水分	4 g
成分名「塩分」を「ナトリウム」に修正したことに伴い、各記事のナトリウム量を確認中ですが、当記事のナトリウム量は未確認です。（詳細）
単位 μg = マイクログラム (英語版) • mg = ミリグラム IU = 国際単位
%はアメリカ合衆国における 成人栄養摂取目標 (RDI) の割合。 出典: USDA栄養データベース（英語）

100g中の食物繊維

項目	分量
炭水化物	9.5 g
食物繊維総量	0.3 g
水溶性食物繊維	0.1 g
不溶性食物繊維	0.2 g

プルーン (prune) は、スモモの近縁種セイヨウスモモ (Prunus domestica) などの総称である。

果樹

中心に大きな種を持つ。種と果肉がウメの実のようにくっついているものがほとんどであるが、品種によっては果肉と種が離れていて種を簡単に外せるものも存在する（離核性）。 水溶性食物繊維が豊富である。

半生状のドライフルーツや、ペースト状のプルーンシロップに加工されて食されるのが主だが、新鮮なものは生のままでも食される。

旬は7～9月の夏季。

産地

世界的には、アメリカ合衆国のカリフォルニア州が一大産地となっている。

日本の産地

プルーンは雨により裂果が起こりやすいため、日本国内では比較的雨の少ない長野県（日本国内生産量のおよそ6割）、青森県、北海道などで栽培されている。日本国内で生産されたプルーンの多くは、生食用として出荷・消費される。

栄養素

プルーンはカロテンが多めだが、栄養素としては平均的な果物である。一般に、プルーンは鉄分が豊富であると言われているが、実際は取り立てて多い訳ではない。茹でたほうれん草（100gあたり0.9mg）よりも多くなるが、日本食品標準成分表に掲載されている他の果物と比較すると最下位クラスであり、干しアンズや干しぶどうの半分にも満たない。

記念日

プルーンの日を、サンスウィート・インターナショナル日本支社が毎月26日に制定 プ【2】ルーン【6】の語呂合わせ(2007年7月より）

外部リンク

• セイヨウスモモ(俗名：プルーン) - 「健康食品」の安全性・有効性情報 （国立健康・栄養研究所）
• プラムとプルーン （PDFファイル） - 長野県果樹試験場の「果樹の知って納得」コーナーより。