BREAKLETICS

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ブレイクレティクス:BREAKLETICS)は、ブレイクダンスをベースに作られたフィットネスプログラム。

ブレイクダンス界で世界最高レベルのプロダンサー、Peter Sowinski()が考案。

概要[編集]

ブレイクレティクスは、ドイツのブレイクダンサー Peter(Adidas Athlelte Flying Steps)によって発明された新しいファンクショナルトレーニング

動きは、腹筋スクワット腕立て伏せのような基本的なトレーニングに基づいており、簡単なブレイクダンスの要素が組み合わされている。

エクササイズには様々なバリエーションがあり、難易度を選択することができるため初心者でもベテランでも同じ空間でトレーニングができる。

ダンスや、アクロバットの特別な知識も必要としない。

また、プログラムをこなす中で自然スタミナバランス感覚リズム感、柔軟性、筋力といった基礎運動能力が培われる。

ブレイクダンスのように常に音楽に合わせて動くため、自分の限界を超えたモチベーションの維持が期待できる。

BREAKLETICSSはドイツに本社を置き、現在、日本アルゼンチンドイツスイスオーストリアアルメニアインドイランロシアエストニアマレーシアイングランドに公式トレーナーが在籍している。

BREAKLETICSの内容[編集]

Breakleticsの1プログラムは、ウォームアップとクールダウンを含むおよそ1時間の構成で行われる。

内容の内訳は以下のとおり。

内容
10:00 ウォームアップ
3:30 エクササイズ1
3:30 エクササイズ2
4:00 2ルーティーン
2:00 休憩
3:30 エクササイズ3
3:30 エクササイズ4
4:00 2ルーティーン
2:00 休憩
4:00 4ルーティーン
10:00~ ストレッチ

Breakletics®︎の基本的な動き[編集]

ブレイクレティクスは以下4つの動きから構成される。

�1.ステップ[編集]

2.フットワーク[編集]

3.パワームーブ[編集]

4.クランチ[編集]

1.ステップ[編集]

主に足の筋肉群を鍛える。

ブレイクダンスのダンスステップとトレーニングのスクワットが組み合わされた動き。

方向や腕の動きの変化など、いくつものレベルに分けられます。

2.フットワーク[編集]

全身の筋肉をバランスよく使う。ブレイクダンスのフットワークが元になった動き。

特に健康面が考慮され、関節のゆがみが最小限に抑えられるように設計されているにも関わらず、全身を使ったダイナミックで多彩なエクササイズ。

3.パワームーブ[編集]

体の重心移動を利用し、プッシュアップなどの動きにより、肩や腕、胸の筋肉を鍛える。

基本的な腕立て伏せと同様に、上半身全体の体重を支えどんな方でも楽しむことができる。

腕立て伏せに必要な筋肉群を鍛え、レベルに応じて負荷を選択することができる。

4.クランチ[編集]

腹筋に重点を置く。加えてバランス感覚の改善にもつながる。

4つの動きは、様々な難易度とバリエーションに分けられ、約400以上の動きがある。

4つの中からルーティーンを作り、1回のレッスンで4つの動きを学ぶことができる。

日本におけるBREAKLETICS[編集]

日本においては、現在ドイツ本社から公式ライセンスを取得したオフィシャルトレーナーのJESSが東京に在籍。(参照リンク)

本社から認定を受けたフィットネススタジオにてBREAKLETICSのレッスンクラスを開講している。

関連項目[編集]

https://www.facebook.com/peter.sowinski.79 -BREAKLETICS®︎CEO

https://flyingsteps.com -考案者Peter Sowinskiが在籍するチーム

http://improvementstudio.jp-国内のBREAKLETICS 公認フィットネススタジオ

出典・脚注[編集]

https://jessbreakletics.com-BREAKLETICS公式トレーナー 日本代表(JESS)ウェブサイト

外部リンク[編集]

http://breakletics.com-BREAKLETICS公式サイト

https://www.facebook.com/Breakletics.Japan/-BREAKLETICS JAPAN(FACEBOOK)

https://www.instagram.com/breakletics/-BREAKLETICS official Instagram

https://www.instagram.com/jess_breakletics/?hl=ja-JESS BREAKLETICS(Japanese certified trainer)