昼寝

仕事の合間に昼寝をする露天商

昼寝（ひるね）は、昼食後の仮眠のことである。午睡（ごすい）ともいい、南欧ではシエスタとも呼ばれている。

15～30分の仮眠が脳を活性化するという研究結果が出ている。しかし、それ以上の仮眠は逆に脳の活性を下げ、また夜の不眠の原因にもなるとも言われている。

保育園では園児の昼寝が予定に組まれている場合が多い。

最近^[いつ?]、日本でも昼寝の効用について研究が行われている。昼寝を行うことにより、事故の予防・仕事の効率アップ・自己評価のアップなどが期待されるため、職場・学校などで昼寝が最近、奨励されるようになった。また、昼寝により、脳が活発になるため、独創的なアイデアが浮かびやすい環境になるという。

昼寝の方法[編集]

30分以下の昼寝を習慣的にとる人は、それ以外の人に比べてアルツハイマー病にかかる危険性が減るという報告がある^[2]。
高齢者は昼寝後と前では最大血圧で平均8.6mmHg、最小血圧で平均15.6mmHgも血圧が降下したという報告もあり、生活習慣病予防も期待される^[3]。（広島大学）
40分以上の昼寝は、メタボリックシンドロームのリスクを増加させる^[4]。