昼寝

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仕事の合間に昼寝をする露天商

昼寝(ひるね)は、昼食後など昼間における仮眠のことである。午睡(ごすい)ともいい、南欧ではシエスタとも呼ばれている。

15~30分の仮眠が脳を活性化するという研究結果が出ている。しかし、それ以上の仮眠は逆に脳の活性を下げ、また夜の不眠の原因にもなるとも言われている。

保育園では園児の昼寝が予定に組まれている場合が多い。

最近[いつ?]、日本でも昼寝の効用について研究が行われている。昼寝を行うことにより、事故の予防、学習や仕事の効率(生産性)アップなどが期待できる。このため、学校のほか、職場においても、昼寝の業務時間認定や仮眠スペースの設置などにより、不意の居眠りでなく昼寝を推奨する企業も一部にある[1]。また、昼寝により、脳が活発になるため、独創的なアイデアが浮かびやすい環境になるという。

昼寝の方法[編集]

  • 目安としては午後1~3時頃が良いとされる。(遅くとると、夜、眠れなくなることがあるため)
  • 15~30分程度が良いとされる。1時間とると、逆に疲労になることがある[2]。(30分以上睡眠をとると、多くの人が深睡眠に入り寝起きが悪くなるため。)

昼寝におけるその他の研究報告[編集]

関連項目[編集]

脚注・出典[編集]