リバース・プッシュアップ

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リバース・プッシュアップ (reverse push up)は、ウエイトトレーニングの種目。主に上腕三頭筋を鍛え、三角筋前部も使われる。ディップスよりも負荷が軽い。

リバース・プッシュアップ

具体的動作[編集]

リバース・プッシュアップ[編集]

  1. ベンチの前に立ち、ベンチの横の端に肩幅程度で両手を置き、を締め、両腕と両脚を伸ばして体を支える。
  2. 息を吸いながら腕を曲げる。
  3. 腕が90度くらいまで曲がったところで、息を吐きながら元の姿勢に戻る。
  4. 2~3を繰り返す。

下ろしたときに尻が床につかないようにする。足をベンチなどに乗せて高くして行うと負荷が増える。

関連項目[編集]

参考文献[編集]

  • 窪田登、『ウイダー・トレーニング・バイブル』、森永製菓株式会社健康事業部。
  • 『かっこいいカラダ the best』、ベースボールマガジン社。