デクライン・トライセップス・エクステンション
表示
デクライン・トライセップス・エクステンション(decline triceps extension)は、ウエイトトレーニングの種目の一つ。主に上腕三頭筋の長頭を鍛えることができる。
![](http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/2/22/Decline-triceps-extension-2.png/200px-Decline-triceps-extension-2.png)
![](http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/2/21/Decline-triceps-extension-1.png/200px-Decline-triceps-extension-1.png)
![](http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/c/c5/Single-arm-supinated-triceps-extension-2.gif/200px-Single-arm-supinated-triceps-extension-2.gif)
![](http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/b/bb/Single-arm-supinated-triceps-extension-1.gif/200px-Single-arm-supinated-triceps-extension-1.gif)
動作[編集]
デクライン・ダンベル・トライセップス・エクステンション[編集]
- 両手にダンベルを持ち、デクラインベンチに仰向けになり、腕を伸ばして胸の上にダンベルを構える。手のひらが向き合うようにする。
- 息を吸いながら頭の後ろにダンベルがくるように腕を曲げていく。
- 息を吐きながら元の姿勢に戻る。
- 2~3を繰り返す。
デクライン・ワンハンド・ダンベル・トライセップス・エクステンション[編集]
- 片手にダンベルを持ち、デクラインベンチに仰向けになり、腕を伸ばして胸の上にダンベルを構える。手のひらが内側を向くようにする。
- 息を吸いながら頭の後ろにダンベルがくるように腕を曲げていく。
- 息を吐きながら元の姿勢に戻る。
- 2~3を繰り返す。
関連項目[編集]
- ウエイトトレーニング
- トライセップス・エクステンション
- シーテッド・トライセップス・エクステンション
- ライイング・トライセップス・エクステンション
- インクライン・トライセップス・エクステンション
- 上腕三頭筋
参考文献[編集]
- 窪田登、『ウイダー・トレーニング・バイブル』、森永製菓株式会社健康事業部。
- 『かっこいいカラダ the best』、ベースボールマガジン社。
- 『かっこいいカラダ next stage vol.9』、ベースボールマガジン社。