デクライン・トライセップス・エクステンション

出典: フリー百科事典『ウィキペディア(Wikipedia)』
移動先: 案内検索

デクライン・トライセップス・エクステンション(decline triceps extension)は、ウエイトトレーニングの種目の一つ。主に上腕三頭筋の長頭を鍛えることができる。

デクライン・ダンベル・トライセップス・エクステンション(スタート)
デクライン・ダンベル・トライセップス・エクステンション(フィニッシュ)
デクライン・ワンハンド・ダンベル・トライセップス・エクステンション(スタート)
デクライン・ワンハンド・ダンベル・トライセップス・エクステンション(フィニッシュ)

動作[編集]

デクライン・ダンベル・トライセップス・エクステンション[編集]

  1. 両手にダンベルを持ち、デクラインベンチに仰向けになり、腕を伸ばして胸の上にダンベルを構える。手のひらが向き合うようにする。
  2. 息を吸いながら頭の後ろにダンベルがくるように腕を曲げていく。
  3. 息を吐きながら元の姿勢に戻る。
  4. 2~3を繰り返す。

デクライン・ワンハンド・ダンベル・トライセップス・エクステンション[編集]

  1. 片手にダンベルを持ち、デクラインベンチに仰向けになり、腕を伸ばして胸の上にダンベルを構える。手のひらが内側を向くようにする。
  2. 息を吸いながら頭の後ろにダンベルがくるように腕を曲げていく。
  3. 息を吐きながら元の姿勢に戻る。
  4. 2~3を繰り返す。

関連項目[編集]

参考文献[編集]

  • 窪田登、『ウイダー・トレーニング・バイブル』、森永製菓株式会社健康事業部。
  • 『かっこいいカラダ the best』、ベースボールマガジン社。
  • 『かっこいいカラダ next stage vol.9』、ベースボールマガジン社。