バーピー

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バーピー(Burpee)は筋力トレーニング有酸素運動として行われる全身運動。5つのステップからなる。

  1. 立っている状態から始める。
  2. しゃがみ手を地面に付ける。
  3. 足で地面を蹴り足を前に伸ばす。(足は開いても開かなくてもよい。)
  4. 足を元に戻ししゃがんだ状態に戻る。(腕は伸ばしたまま)
  5. しゃがんだ状態から立ち上がり、掛け声をだす。