ピンチ・グリップ
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ピンチ・グリップ(pinch grip)は、ウエイトトレーニングの種目の一つ。握力を高めることができる。
具体的動作[編集]
ピンチ・グリップ(プレート)[編集]
- プレートを2枚合わせる。片側は親指、反対側は残りの指を添える。
- 2枚のプレートを合わせたまま持ち上げ、12~20秒キープする。
最初は軽いプレートからはじめ、慣れてきたら重いプレートに移行していく。
ピンチ・グリップ(マシン)[編集]
レバレッジ(てこ)式のマシンについて解説する。
- マシンにプレートをセットする。片側は親指、反対側は人差指、または人差指と中指を添える。
- 息を吐きながら指を閉じる。
- 十分に閉じたら息を吸いながら元の姿勢に戻る。
- 2~3を繰り返す。
関連項目[編集]
参考文献[編集]
- 『かっこいいカラダ the best』、ベースボールマガジン社。
- 『かっこいいカラダ next stage vol.9』、ベースボールマガジン社。