たるみ

たるみ（弛み・緩み）とは、当初または本来締まっていたものが、ゆるんでいる状態を指す。

おもに、次のものを指す。

• ひも状のものが、張っていないこと。
• 精神面で、緊張感が欠けていること。
• 体育着やワイシャツ（ブラウス）などの上着類がはみ出ること。
• 加齢によって皮膚の弾力が衰えること。または、出産・急激な体重減少により皮膚に余剰が生じること。
• 顔のたるみ

服装の「たるみ」

運動や作業などをしていると、無意識のうちに体育着やワイシャツがズボンやスカートからはみ出る場合と、ファッションや嗜好の一環として人工的にたるませる場合とがある。とくに後者の場合、校則の厳しい学校や接客業などの企業では「だらしない」ものとして、少しでもたるむことを許さないところもある。だが後者のようなケースは滅多に見られずたるんでもとくに意識しないのが大半である。これとは別に、ジャージーやジャンパーなどの裾がたるむこともある。

皮膚の「たるみ」

加齢によるコラーゲンなどの減少・変質で皮膚の弾力が失われることに加え、筋肉の減少によりたるみが起こる。とくに目元・顎・頬・二の腕・太もも・尻といった部分が目立つ。ただ、これには肥満・運動不足・生活習慣なども大きく影響している。若い女性でも、急激なダイエットが原因で皮膚がたるむことがある。

予防のためには、次のことが有効とされている。

• 紫外線から肌を保護する。
• バランスの取れた栄養（特にビタミンAとタンパク質）を摂取する。
• 適度に運動をして筋力を維持する。
• 十分な休養（睡眠）をとり、規則正しい生活を送り新陳代謝を活発にする。