持久力

日常的に使われる持久力（じきゅうりょく）という語は、人や事柄の粘り強さを意味するが、スポーツ科学は持久力を疲労に抵抗する有機体の能力と考える。エンデュランス（Endurance）とも呼ばれている。具体的にいえば、できる限り長時間一定の負荷（例えば疾走速度）を維持できる能力だとするのである。以下では、活動に関わる持久力概念について述べる。

トレーニング方法[編集]

マフェトン理論

持久力に対応した栄養摂取[編集]

持久力を発揮するための栄養摂取法としては、カーボ・ローディング（Carbohydrate Loading）がある。カーボ・ローディングは、運動エネルギーとして効率よく利用されるグリコーゲンを体内に最大限に貯蔵することで、栄養面から高い持久力を得ることを目的に行われる。

詳細は「カーボ・ローディング」を参照

**カーボ・ローディングの例**
大会（試合）日を基準とした時期	運動量	食事	備考
約1週間前〜4日前	減らす	通常（混合食）	体内グリコーゲンを維持
3日前	減らす	高炭水化物	体内グリコーゲンを蓄積
2日前〜前日	減らす・休む	高炭水化物	体内グリコーゲンを蓄積

外部リンク[編集]

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関連項目[編集]

外部リンク[編集]