ピーナッツバター
| 100 gあたりの栄養価 | |
|---|---|
| エネルギー | 2,678 kJ (640 kcal) |
|
20.5 g | |
| 食物繊維 | 6.1 g |
|
50.7 g | |
| 飽和脂肪酸 | 11.35 g |
| 一価不飽和 | 20.00 g |
| 多価不飽和 | 14.70 g |
|
25.4 g | |
| ビタミン | |
| ビタミンA相当量 |
(0%) 1 µg |
| チアミン (B1) |
(17%) 0.20 mg |
| リボフラビン (B2) |
(8%) 0.09 mg |
| ナイアシン (B3) |
(108%) 16.2 mg |
| パントテン酸 (B5) |
(38%) 1.88 mg |
| ビタミンB6 |
(28%) 0.36 mg |
| 葉酸 (B9) |
(22%) 87 µg |
| ビタミンE |
(32%) 4.8 mg |
| ミネラル | |
| ナトリウム |
(23%) 350 mg |
| カリウム |
(14%) 660 mg |
| カルシウム |
(5%) 47 mg |
| マグネシウム |
(51%) 180 mg |
| リン |
(53%) 370 mg |
| 鉄分 |
(12%) 1.6 mg |
| 亜鉛 |
(28%) 2.7 mg |
| 銅 |
(33%) 0.65 mg |
| 他の成分 | |
| 水分 | 0.6 g |
| 水溶性食物繊維 | 0.6 g |
| 不溶性食物繊維 | 5.5 g |
|
ビタミンEはα─トコフェロールのみを示した[2]。 | |
| |
| %はアメリカ合衆国における 成人栄養摂取目標 (RDI) の割合。 | |
| 項目 | 分量 (g) |
|---|---|
| 脂肪 | 50.39 |
| 飽和脂肪酸 | 10.292 |
| 16:0（パルミチン酸） | 5.774 |
| 18:0（ステアリン酸） | 1.748 |
| 20:0（アラキジン酸） | 0.617 |
| 一価不飽和脂肪酸 | 23.713 |
| 18:1（オレイン酸） | 23.148 |
| 多価不飽和脂肪酸 | 13.867 |
| 18:2（リノール酸） | 13.791 |
ピーナッツバター（英: peanut butter）は、ピーナッツから作られた食品。
利用
家庭のみならずアメリカの学校給食の場でもピーナッツバターとジャムのサンドイッチなどに活用されてきたが、2012年、学校給食の規定が栄養バランスを考慮した内容に改正されて以降、穀類の過剰摂取を防止する等の理由により忌避される例も見られるようになった[4]。
アフリカ料理ではマフェ（ソース・アラシッド）などの煮込み料理や、スープの材料として使われる。
製法
ピーナッツをあらかじめ十分乾燥させてから160℃で30分ほど丁寧に炒って香りを高めるとともに水分を除去する。薄皮と胚芽はふるいで除き、粗く砕いてから、バターミルでよくすりつぶして練りこむ。ピーナッツに50%以上含まれる油分によってペースト状に変化する。これが100%純粋なピーナッツバターである。風味を増すため1 - 3%の食塩を加えたり砂糖や油脂を加えることもある。スムースなすりつぶしタイプと他に粗く砕いたピーナッツが含まれているものもある。日本では甘みをつけたホイップタイプのピーナッツクリームが広く流通しているが、海外では無糖で固めのピーナッツバターが一般的である。
「バター」という名前は外観からつけられたもので、乳脂肪分はまったく含まれていない。
脚注
- ^ 文部科学省 「日本食品標準成分表2015年版（七訂）」
- ^ 厚生労働省 「日本人の食事摂取基準（2015年版）」
- ^ http://ndb.nal.usda.gov/
- ^ 給食から消えた「不健康」メニュー、生徒の要望で復活 CNN（2012年12月13日）2017年3月3日閲覧
関連項目
- ジョン・ハーヴェイ・ケロッグ - 発明者
- アーモンドバター (Almond butter)
- セサミバター (Sesame butter)
- ジェシー・ソーントン - 日本に製法を伝えた人物
- スキッピー
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