超越瞑想

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超越瞑想を教えているマハリシ・グループの国際本部(オランダ、フロドロップ)

超越瞑想(ちょうえつめいそう、英:Transcendental Meditation、略称:TM)は、マハリシ・マヘーシュ・ヨーギー(本名マヘーシュ・プラサード・ヴァルマー,1918年 - 2008年)によって創立された瞑想法である。正確な呼び名ではないが、日本では「TM瞑想」、「TM法」とも呼ばれている。この瞑想法はヒンズー教に由来し、聖なるマントラ(静かに復唱する単語、音、または語句。真言)を用いて心に入り込む雑念を追い払う[1]。開放された気づきの状態に達することを目的とする[1]。TM教師の資格を持つ指導者から直接学ぶ必要があるとされ、書籍や映像での学習は行われない[2]新宗教とも考えられ、ニューエイジの背景となったクリスチャン・サイエンスサイエントロジーなどの一群の新宗教に数えられることもあり、修行で空中浮遊が可能であると主張し、空中浮遊の写真を公開していた[3]。超越瞑想は宗教ではないという意見もあり、ビジネスマンや学生に自己開発の技術として支持され、学校や企業、軍隊への導入例もある。マハリシ総合研究所は「企業の発展の基盤となる社員一人一人のストレスを解消し、心身の健康を増進し、さらに限りない創造性を育み、社内の調和をはかる、21世紀のメンタルテクニック」であると主張している[4]。アメリカで公立学校へ導入されたことがあるが、その宗教的側面から反対派に提訴され、敗訴している。

日本では、アメリカのニューソートの影響を受けた稲盛和夫率いる京セラで、効率アップやメンタルヘルス対策に管理職中心に導入され、京セラで実績を積んだ後、トヨタ自動車住友重機械工業NECアイワールドと法人顧客を拡大した[5]。補完・代替医療(補完的健康アプローチ)としても注目され、マハリシ総合教育研究所は、健康全般の改善、高血圧、糖尿病、動脈硬化、コレステロール、線維筋痛症、老化の改善について言及しているが[6]、信頼性のある十分な臨床研究があるわけではない[1]上座部仏教に由来するマインドフルネス瞑想(ヴィパッサナー瞑想)との共通点が多く、アメリカ国立補完統合衛生センターはこの2つの瞑想を研究対象としている[1]。臨床研究では、瞑想が健康上有益と考えられる変化に関連している可能性が示されてはいるが、全面的に支持する結論には達しておらず、さらなる厳密な研究が必要とされている[1]。瞑想療法は、健康な人には安全であると考えられているが、特定の精神疾患を持つ人が行った場合、稀に症状を引き起こし悪化させることが報告されている[1]。この問題については十分な研究がなされておらず、超越瞑想のリスクや副作用が言及されることは少ないが[2]、精神疾患がある場合は超越瞑想を行う前に医師に相談する必要がある[1]。超越瞑想は世界中に普及しており、その効果を支持する意見は多く、学校で超越瞑想を教える資金を集めるためにデヴィッド・リンチ財団英語版を設立したデヴィッド・リンチなど有名人の熱烈な支持がいる。その一方、副作用や深刻なリスク、被害を指摘する意見もある[7]

方法[編集]

超越瞑想(TM)は、瞑想に適した音を心の中で用いるテクニックである、とされている。1回の瞑想の時間は15分から20分。朝と夕方に1日2回、楽な姿勢で座り、目を閉じて行う。楽な姿勢であれば、どのような姿勢で座ってもよく、この点で坐禅などの方法とは少々異なる。

一般に、瞑想とは心を何かに集中させようとするが、超越瞑想の場合は、心をコントロールしたり、集中させることは一切しない[8]

超越瞑想には教義や哲学はなく、1日2回瞑想すること以外は、生活スタイル、行動、考え方を変えるように求められることはない[9]

歴史[編集]

超越瞑想を世界に広める運動(TM運動)は、マハリシ・マヘーシュ・ヨーギーによって始められ、彼が亡くなった(2008年)後も続いている。1955年に[10][11][12]、マハリシは伝統的な瞑想のテクニックを教え始めた[13]。その瞑想のテクニックは、彼の先生であるブラマーナンダ・サラスワティから学んだもので、彼はそれを超越する瞑想と呼び[14]、後に超越瞑想と改名された[15]。1958年にマハリシは、そのテクニックをより多くの人々に教えるために、超越瞑想を広める世界ツアーを始めた[16]。1960年代から70年代にかけて、著名人が超越瞑想を支持したり、TMの有効性が科学的に実証されているという主張によって[17] 、超越瞑想の人気が高まった[18]。1977年には、世界中で90万人[19]の人が超越瞑想を学び、1980年代までには100万人[20][21][22] 、近年は500万人に達すると推定されている[23][24][25][26][27][28][29]

研究と調査[編集]

最初の研究[編集]

超越瞑想に関する最初の研究は、UCLAハーバード大学で行われ、その論文は1970年と1971年に「サイエンス」と「アメリカン・ジャーナル・オブ・フィジオロジー」に掲載された[30]。それ以来、超越瞑想に関する研究が行われてきたが、瞑想に関するこれまでの研究は信頼性が低いため、現在のところ瞑想が健康に有効であるかどうか述べることはできない。[31][32]

トラウマ性ストレス(PTSD)に関する研究[編集]

トラウマ性のストレスを抱えるコンゴの戦争難民を対象に、米陸軍医療隊ブライアン・リース大佐(医師)が超越瞑想の効果を調べる研究を行い、その研究結果がトラウマ性ストレス・ジャーナル(2013年4月号)に掲載された。彼の研究論文によると、コンゴの内戦を逃れて、ウガンダ難民キャンプに住む42人の戦争難民が、超越瞑想を学んで30日後に、心的外傷後ストレスの症状が大幅に改善したことが確認された、としている。[33]

高血圧に関する研究[編集]

『アメリカン・ジャーナル・オブ・ハイパーテンション』(2004年4月号)に掲載された研究論文によると、ジョージア医科大学付属ジョージア予防研究所の生理学者ヴァーノン・A・バーンズ博士は、TMを学んだ黒人の学生156人の血圧を8カ月間にわたって計測した結果、彼らの血圧は順調に低下していき、低下した状態で安定する傾向が見られると報告した[34][35]。この研究結果は、2004年4月7日にWNBCのニュース番組(ニューヨーク)でも取り上げられ、TMは学生のストレスを解消し、血圧を下げると報道された[36]

また、2008年3月17日の『NBCヘルス』によると、ケンタッキー大学のジェイムズ・W・アンダーソン博士は、超越瞑想に関する9つの研究データを集めてメタ分析を行った結果、超越瞑想を行っているグループは、収縮期血圧(最大血圧)が平均4.7ポイント、拡張期血圧(最小血圧)が平均3.2ポイント下がることを確認した[37][38]

2009年には、N­BC4ニュース番組(ワシントン)で、ハワード大学病院の心臓専門医オテリオ・ランドール医師が行ったTMを実践しているグループと、実践していないグループの血圧を比較する研究が取り上げられ、瞑想すると心臓の鼓動がゆっくりになり、血管がゆるんで、血圧が下がると報道された[39][40]

2013年に、アメリカ心臓協会は、様々な種類の瞑想法やリラクゼーション法を対象にした最新の臨床試験を検討し、「血圧を下げる代替的アプローチ」と題する報告書を発表した。その報告書の中で、血圧を下げる効果がある可能性が確認された瞑想法は超越瞑想だけであり(TMの評価:クラス IIb, 証拠レベルB)、その他の瞑想法は推奨するための科学的証拠が十分ではない(他の手法の評価:クラスIII、証拠レベルC)と述べられていた[41][42]

心臓病に関する研究[編集]

アメリカ心臓協会が発行する雑誌『循環:心血管の質と成果』(2012年11月14日)に掲載された研究によると、心臓病の症状をもつアフリカ系米国人の被験者のうち、超越瞑想を5.4年間実践した人は、健康教育のクラスに参加した人と比較して、心臓発作や脳卒中を起こしたり、死亡する可能性が48パーセント低いという結果が示された[43][44]。この研究は、アメリカ国立衛生研究所から助成金を受けて10年間にわたって行われてきたもので、約200人の患者が被験者として参加している[45]。この研究結果は、「瞑想で心臓発作と脳卒中のリスクを減らすことを証明した、これまでで最も説得力のある研究」というタイトルでタイム (雑誌)にも掲載された[46]。また、2013年4月16日発行のウォール・ストリート・ジャーナル紙は、「医師が処方する:1日2回、20分間の瞑想」という記事の中で、この研究結果を紹介し、米国の病院では瞑想を含めた統合医学の治療計画が目立つようになってきたと報道した[47]

医療費の削減に関する統計的調査[編集]

経営学の博士号を持ち、医療費削減方法を研究している在野の研究者であるロバート・E・ヘロン博士は[48]、2011年に"American Journal of Health Promotion"誌で、医療費削減に関する研究を発表した[49]。その研究論文によると、高額の医療費を負担している人々が、超越瞑想を平均5年間実践した結果、医師に支払う診察料が28パーセント減少した。この研究の統計学的な有意性(統計結果が偶然このようになる確率)は、0.1%(p=0.001)程度である。[49]

導入事例[編集]

学校[編集]

超越瞑想を行っているペルーの学校の生徒達
アメリカのマハリシ経営大学の学生センター(アイオワ州フェアフィールド)
超越瞑想を取り入れている南アフリカ・ヨハネスブルグの大学

超越瞑想は、「静寂の時間プログラム」として主にアメリカや南米の学校で取り入れられている。「静寂の時間プログラム」とは、教室で学生と教師が10〜15分間、超越瞑想を行い、静寂を体験するプログラムである[50][51]。精神科医のノーマン・E・ローゼンタール医師は、自著の中で、超越瞑想が世界中の学校で取り入れられている理由は、授業の前に瞑想を行うと、子供達の落ち着きが増し、授業に対する集中力が増すからだと説明している[52]

しかし、超越瞑想の学校導入に対しては賛否両論がある。2008年9月10日のニューズウィーク日本語版では、「瞑想は荒れた学校を救う?」というタイトルで、アメリカの公立校での「超越瞑想」採用の是非をめぐり、全米で議論が沸騰していると報道された。超越瞑想の採用に否定的な人たちは、TMには宗教的な要素があるため公教育への導入は政教分離の原則に反すると主張している。実際、1979年に連邦控訴審は、ニュージャージ州の公立校で「創造的知性・超越瞑想の科学」を教えることは許されないとの判断を下した。それに対して支持者達は「TMは宗教ではなく、心身をリラックスさせる手法である」と主張している。[53]

●アメリカ:1994年に、ワシントンDCのフレッチャー・ジョンソン教育センター(学生数1500人)が、カリキュラムの一部に「静寂の時間プログラム」を採用した[54][55][56]

2003年には、デトロイトのナタキ・タリバン学校が、瞑想を取り入れている学校としてNBCの「トゥデイ (テレビ番組)」で報道される[57][58][59]

2007年には、ワシントンDCの私立学校キングベリースクールが、学習障害をもつADHDの子供達に「静寂の時間プログラム」を提供していることが、PBSのニュース番組「トゥ・ザ・コントラリー」で取り上げられた[60][61]

また、2012年には、映像の力で教育現場の変革をめざすジョージ・ルーカス教育財団は、TMを取り入れているサンフランシスコのビジテーションバレー中学校のビデオを制作し、TM採用後に授業の出席率が上がり、停学率が下がったという研究結果を紹介している[62]

また、2015年3月1日に放映されたテレビ朝日の特別番組「世界の天才教育、林修のワールドエデュケーション」の中で、超越瞑想を取り入れているアメリカのマハリシ・スクールは、「30分のヨガと瞑想で、生徒の集中力を高め、学力アップに成功した学校」として紹介された[63]

他にも、アメリカで超越瞑想を採用した学校として、ワシントンD.C.の理想アカデミー[64]、ミシガン州のデトロイトにあるクリエイティブ・スタディ大学(芸術大学)[65]、コネチカット州ハートフォードにあるトリニティ大学[66]、ロサンジェルスにあるニューヴィリッジ高校[67]、アリゾナ州トゥーソンにある美術学校[68]、ニューイングランドの学校[69]、マハリシ経営大学[70]が上げられる。

●英国:超越瞑想を取り入れている英国ランカシャー州スケルマズデールにある「マハリシ・スクール」は、2011年に英国教育省からフリースクール(公立学校)として認可された[71][72][73][74]

●インド:1995年に、超越瞑想の創始者マハリシ・マヘーシュ・ヨーギーによって設立されたマハリシ・ヴィディヤ・マンディール学校は、現在、インドの118の都市に148の学校があり、合計で約100,000人の生徒と5,500人の教職員が、カリキュラムの一環として超越瞑想を行っている[75][76][77][78]

●他の国々:超越瞑想の学校導入を支援しているデヴィッド・リンチ財団によると、ブラジル[79]、ペルー、ボリビア、ベトナム、ネパール、北アイルランド、ガーナ、ケニア[80]、南アフリカ[81]、イスラエル[82]の学校に、超越瞑想を取り入れるための資金援助を行っているという[83][84][85][86]

企業[編集]

超越瞑想は、アメリカやインドの企業などで活用されてきた[87]。2001年の時点で、ジェネラル・モーターズIBMなどのアメリカの会社が、従業員のためにTMのコース費用を補助していた[88]。日本でも1985年に日本経済新聞のコラム「サラリーマン」で、超越瞑想の記事が連載されたことがある[89]。藤井義彦著「できるビジネスマンは瞑想する」によれば、これまでに日本でも100以上の企業がメンタルヘルスの一貫として超越瞑想を導入しているという[90][91]

近年では、2014年5月にブルームバーグ (企業)のニュースサイトで、『ウォール街で瞑想が大流行』という記事が掲載された[92]。その記事の中で、世界最大のヘッジファンド「ブリッジウォーター・アソシエーツ」の創業者レイ・ダリオは[93][94][95]、彼の従業員が超越瞑想の指導を受けることができるように、コース費用の半分を負担していると報道された[96]

また、テレビショーの司会者オプラ・ウィンフリーは、自分が経営するプロダクションの400人のスタッフに超越瞑想のコースを提供したことをアメリカの番組ドクター・オズ・ショー(2011年12月7日放映)で語っていた[97][98]

刑務所[編集]

超越瞑想は1979年に初めて、カリフォルニアのフォルサム刑務所やサンクエンティン刑務所の受刑者に提供され、アメリカの25の刑務所や矯正教育施設で採用されてきた[99]。アフリカ西部のセネガル共和国では、1985年から1987年にかけて、34の刑務所で11,000の受刑者、900人の看守が超越瞑想の指導を受けた。その内の31の刑務所の所長が、TMをすべての刑務所に推薦する声明文に署名した[100] [101]。最近では、米国オレゴン州の刑務所 [102]、ドミニカ国の刑務所で超越瞑想が取り入れられている[103][104]

軍隊[編集]

1994年のニューヨーク・タイムズ紙によると、アフリカ南東部のモザンビーク共和国の第2代大統領ジョアキン・アルベルト・シサノは、 1992年に超越瞑想を学んだ[105]。そして、その2年後にはすべての警察官と軍隊に「1日2回、20分ずつ瞑想するように」と命じ、1万6千人の兵士と、3万人の市民が超越瞑想の指導を受けた[106]。2001年9月22日のガーディアン紙によると、当時の防衛大臣トビアス・ダイは「TMの効果は大きかった」と述べ、犯罪が減少し、経済成長率が予想よりも3倍も高まったと語っている[107]

また、1985年には、ベトナム帰還兵に対する「小規模な予備的研究」として、アメリカの軍隊に初めて超越瞑想が採用された[108][109]。2010年にも、ジョージタウン大学とコロラド大学が行った研究の一部として、PTSD(心的外傷後ストレス症候群)を患う兵士たちに超越瞑想の指導が行われた[110][111][112][113][114][115][116]。米国国防総省は、PTSDに対するTMの効果をさらに調査するために、マハリシ経営大学の研究所とサンディエゴ復員軍人援護局の医療センターに240万ドルの助成金を交付している[117]。私立の軍士官学校である米国ベルモント州ノーウィッチ大学でも、超越瞑想が教えられている[118][119][120]

宗教[編集]

超越瞑想の実践は信仰を必要としないため、様々な宗教団体に所属する人々が実践している[121][122][123][124]。南米コロンビアのカトリック教のガブリエル・メジア神父は、家族に見捨てられ路上生活をしている子供達のために47の施設を作り、そこに住む数千人の子供達に超越瞑想を提供している[125][126]。寄宿学校を運営している仏教徒の尼僧アチャラン・ヤイは、約430人の子供達のストレスを解消するために、授業の一部に超越瞑想の実践を取り入れている[127]

社会学的分類[編集]

TM運動は様々な特徴をもっており、精神的運動、新しい社会的運動と呼ばれる一方[128]、宗教と呼ばれることもある[129][130]。しかし、超越瞑想やTM運動は宗教ではないと主張する者も多い[131][132][133][134]

実践者[編集]

ビートルズとビーチボーイズ[編集]

1967年に、ビートルズビーチボーイズのメンバーが、マハリシ・マヘーシュ・ヨーギーから超越瞑想を学んだことで、超越瞑想の名は全世界に知られるようになった[135][136]。その後、ビートルズはマハリシと訣別したと報道されたが、1992年にジョージ・ハリスンはロンドンでTM運動を支援するためにチャリティコンサートを行い[137][138]、2009年にはポール・マッカートニーと[139][140]、リンゴ・スターが[141][142]、100万人の子供達にTMを教えるためのチャリティーコンサートを行っている[143]。そのコンサートの客席には、故ジョン・レノンの妻オノ・ヨーコもいた[144]ローリング・ストーン誌によると、2008年にマハリシが亡くなったとき、彼女は「ジョンがもし生きていたら、まっ先にマハリシの世界への貢献を認めて、感謝を捧げていたと思う」と語っている[145]ジョン・レノンオノ・ヨーコの息子ショーン・レノンも超越瞑想を行っており[146]、2013年に女優のリブ・タイラーと共に、超越瞑想を支援するデヴィッド・リンチ財団のチャリティコンサートに参加した[147][148]。2012年にバンド結成50周年を迎えたビーチボーイズのメンバーも超越瞑想を続けており[149]、「TMが助けになった」と語っている[150][151]

デヴィッド・リンチ財団[編集]

2005年に、映画監督のデヴィッド・リンチは、学校で超越瞑想を教える資金を集めるために財団を設立した[152][153]。それ以来、多くの著名人がデヴィッド・リンチ財団の支援を行っている[154][155]。例えば、TMを退役軍人に教える基金を募る2010年12月のチャリティーイベントでは、映画監督のクリント・イーストウッド[156]マーティン・スコセッシ[157]が支援を表明するビデオメッセージを送った[158]。また、俳優のヒュー・ジャックマン[159][160]、2013年にデヴィッド・リンチ財団のチャリティーイベントに参加している[161]。ミュージシャンのケイティ・ペリーも、2011年にTMを学び[162][163]、ツイッターでデヴィッド・リンチ財団の支援を呼びかけたことがある[164]

その他[編集]

2014年10月31日に「YAHOO STYLE」に掲載された記事「スピリチュアル化するファッション業界」によると、超越瞑想を学ぶファッション関係者が急増しているという[165]。例えば、モデルのミランダ・カー[166]ジゼル・ブンチェン[167][168]ラケル・ジマーマンが超越瞑想を行っていて[169]GISELe(2015年6月号)のインタビュー記事では、モデルの長谷川潤が超越瞑想の経験を肯定的に語っている[170]

政治家では、2010年にタイムズ紙の記事の中で、英国の元外務大臣ウィリアム・ヘイグ[171][172]、副首相ニック・クレッグ[173][174]、学生時代に超越瞑想を学んだと語っていた[175][176]。他にも、ブラジル初の女性大統領ジルマ・ルセフ[177]、南米コロンビア大統領のフアン・マヌエル・サントスがTMの実践者として知られている[178]

参考文献[編集]

脚注[編集]

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  5. ^ 海外の話題 マハリシ総合教育研究所
  6. ^ 超越瞑想 マハリシ総合教育研究所
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関連項目[編集]

外部リンク[編集]