煮びたし

煮びたし（にびたし）とは、野菜を出汁で煮て、出し汁も一緒に盛りつける料理。おひたしの一種。

煮びたしの材料になる野菜

• 小松菜、チンゲンサイ、水菜などの葉物野菜（いずれも火を通しすぎると食感が損なわれ色も悪くなるので、煮すぎないように気を付ける）
  • ホウレンソウはもともと歯ごたえのある野菜ではないので、煮びたしにはあまり向かない。用いる場合は、生食用以外は生の状態ではシュウ酸を含むため、下茹でが必要。
  • クレソンのように強い芳香を持つ野菜はあまり用いない。
• もやし
• ナス（皮を剥く）
  • ナスの場合、皮付きのまま素揚げしてつゆに浸した物を「煮びたし」と呼ぶ場合がある。詳しくはおひたしの項目を参照のこと。

これらの野菜を単品または、油揚げや厚揚げ、干しエビなどとともに、薄めに味付けした出汁で煮る。

煮物との違い

煮物と煮びたしは「出汁で煮る」という点で共通するが、以下の点で異なる。

• 長時間煮込まず、野菜の食感が残るように仕上げる。
• 従って、大根のように味をじっくり含ませるタイプの野菜は用いない。
• 生の肉や魚介類を用いない。
• 味付けは多くの場合、薄い。

関連項目

• ナムル