ジョギング

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海辺でジョギングする2人の女性。

ジョギングJogging)とは、ゆっくりした速さで走る身体活動の一種。陸上競技長距離走や、スポーツにおける持久力を高めるためのトレーニングの一環として行われることが多い。

ジョギングの定義[編集]

穏やかな速度で走るのがジョギングである[1]。ある定義では「時速6マイル(約9.7㎞)の速度で走ること」とされている。また、「ランニング」は、地面に接触していない瞬間が必要である、と定義しているが、ジョギングはそうではない[2]

走ると歩くの違い[編集]

フィンランドヘルシンキでジョギングをしている2人の女性。

「走る」と「歩く」の違いは、両足が地面から同時に離れることがあるかないかにより分けられる。走る動作の場合、両足が同時に地面から離れるので、短いジャンプを連続的に繰り返していることになり、着地時にかかとヒザには体重の3倍[3]から5倍の衝撃力がかかる。過体重の人間や関節が弱っている人間による走行は脚に障害を抱える危険性をはらんでいる。走ることで心拍数が急激に増加すると、循環器系統に過度の負担がかかる。

ジョギングと死[編集]

ジム・フィックス(Jim Fixx)は、ジョギングが流行する契機を作った人物として知られる。彼は1977年に『The Complete Book of Running』(邦題:『奇蹟のランニング』)を出版し、この著書は100万部を超える売り上げを記録した。彼は著書の中でも、トーク・ショーに出演した際にも、運動することで寿命を大幅に延ばせる、として運動の利点を強調し、褒めそやしていた[4]

しかし、そのフィックス自身がジョギングに励んでいる最中に心臓発作を起こして倒れ、そのまま死亡しており[5]、運動は身体や臓器に負担をかける。東イリノイ大学の教授で運動生理学とマラソン生理学の専門家、ジェイク・エメット(Jake Emmett)はジム・フィックスの死について、「彼の死は、走る行為は冠状動脈性心疾患(Coronary Artery Disease)を防げないだけでなく、突然死を招く可能性が出てくることを世界中に確信させた」と書いている[6]

ジョギングの最中およびジョギングを終えた直後に冠状動脈性心臓病(Coronary Heart Disease)で死亡する例は決して珍しいものではない[7][8][9]。精良な運動能力が運動中の死亡事故から身体を保護することを示す証拠は無い[10]

走っている最中に死亡した40歳以上の人間の死因の多くは冠状動脈性心臓病である。10年間で22 - 176km、週に平均で53kmの距離を走っていた40 - 53歳(平均年齢46歳)の5人の白人ランナーが走行中に突然死し、その剖検によれば、ランナーとして走るようになる前に心臓病を患っていた者は1人もいなかった[11]

体育館にてトレッドミルを使って走っていた57歳の男性が、その最中に突然死亡した。彼の死因は「虚血性心疾患」(Ischemic Heart Disease)であった。研究者らは「身体活動を不定期に行う人は、そうでない人に比べて突然死の危険が高い」「極端な身体活動は、たとえ以前にその症状が無かったとしても、心臓に致命的な結果をもたらす可能性がある」と報告している[12]

ケープタウン大学の教授で運動生理学スポーツ医学の専門家、ティム・ノークス(Tim Noakes)は、運動中の突然死について、「50歳以上の人は、あらゆる種類の運動を開始する前に、心血管の診断を受ける必要がある。50歳未満の人でも、突然死した人物の家族歴について面談を行い、心血管疾患の症状とその臨床徴候についての診断を受ける必要がある」「肥大型心筋症を患っている場合、運動中に死亡する危険が高くなる」「アスリートたちは運動中の心臓病の発症を予防できるとは限らない」と書いている[13]

度が過ぎる運動はミトコンドリア(Mitochondria)の機能障害を惹き起こし、耐糖能(Glucose Tolerance, 上昇した血糖値を下げる、血糖値を正常に保つ能力)も低下させてしまう[14]

出典[編集]

  1. ^ jogging”. Oxford Dictionaries. Oxford University Press. 2014年1月22日閲覧。
  2. ^ Mike Antoniades. “Are you running properly?”. bbc.uk. BBC Sport HEALTH AND FITNESS. 2021年3月14日閲覧。
  3. ^ 石橋秀幸・著者『レベルアップする!野球 化学・技術・練習』2013年、189頁
  4. ^ Francis Chin (2006年9月). “When fit people get heart attacks”. 2021年1月13日閲覧。
  5. ^ Gross, Jane (1984年7月22日). “James F. Fixx Dies Jogging; Author on Running was 52”. New York Times. https://www.nytimes.com/1984/07/22/obituaries/james-f-fixx-dies-jogging-author-on-running-was-52.html 2015年8月13日閲覧。 
  6. ^ Jake Emmett, Ph.D.. “The Physiology of Marathon Running, Just What Does Running a Marathon Do to Your Body?”. 2021年1月13日閲覧。
  7. ^ Sudden cardiac death during first-time jogging PMID 28373621 doi:10.2152/jmi.64.184
  8. ^ Nontraumatic death in joggers. A series of 30 patients at autopsy PMID 6211977 doi:10.1016/0002-9343(82)90845-2
  9. ^ Sudden death of a young man during a sponsored jogging event PMID 6931330
  10. ^ Death During Jogging or Running A Study of 18 CasesPaul D. Thompson, MD; Michael P. Stern, MD; Paul Williams, MS; et alKirk Duncan, MD; William L. Haskell, PhD; Peter D. Wood, DSc. JAMA. 1979;242(12):1265-1267. doi:10.1001/jama.1979.03300120019016
  11. ^ Sudden death while running in conditioned runners aged 40 years or overBruce F. Waller MD, William C. Roberts MD doi:10.1016/0002-9149(80)90491-9
  12. ^ Sudden cardiac death: the dark side of exercise! doi: 10.15761/CDM.1000110
  13. ^ SUDDEN DEATH AND EXERCISETimothy D. Noakes, Physiology, University of Cape Town Medical School. Observatory 7925, South Africa. Reference: Noakes, T.D. Sudden death and exercise. In: Encyclopedia of Sports Medicine and Science, T.D. Fahey (Editor). Internet Society for Sport Science: https://www.sportsci.org/jour/9804/tdn.html 8 Nov 1998. Reviewer: George D. Swanson, Physical Education and Exercise Science, California State University, Chico, CA, USA.
  14. ^ Excessive exercise training causes mitochondrial functional impairment and decreases glucose tolerance in healthy volunteersMikael Flockhart, Lina C.Nilsson, Senna Tais, Björn Ekblom, William Apró, Filip J. Larsen