サウナ風呂

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ミュンヘンのサウナ
サウナへ向かう男女(フィンランド

サウナ風呂(サウナぶろ)、または略して単にサウナとは、フィンランド式の蒸し風呂。

一般にサウナの発祥はフィンランドとされる。1000年以上の歴史があり、フィンランドの各家庭には必ずといってよいほどサウナがある。体への負担を考慮し、週1回程度の利用が多いようである。

日本では健康ランドスーパー銭湯カプセルホテルスポーツクラブなどに多く設置されている。また、単独でサウナと称している施設もあり、それらの中には簡易な宿泊施設として利用できるものもある。北欧と違い男女混浴であることはまずない。

日本のサウナ大使は2名、長嶋茂雄とマンガ家のタナカカツキである。

サウナの種類[編集]

サウナ風呂内部

乾式のもの(日本において狭義には、これのみをサウナという)と、フィンランド式サウナ(ロウリュ)、スチームバス、ミストサウナなど湿式のものがある。日本古来のかま風呂や、温泉の蒸気を利用した蒸し湯なども湿式サウナの一種である。

乾式の場合、室温は80~100もあるが、乾燥しているため火傷を起こさずに済む。ただし、金属性の装身具を身につけたまま入ると、過熱し危険である。また、壁に触れると低温やけどを起こすことがある。呼吸は、内臓に悪影響が懸念され、呼吸が推奨される。

濡れたタオルを室内で絞ると、乾式サウナにも関わらず、室内に水蒸気を発生さるため、熱伝導率が高まり熱く感じる。これは水蒸気が空気の300倍の熱伝導率を有するためである。このため、滞在時間が短くなってしまうことで効果が減弱される例がある。遠赤外線サウナなどの高機能な設備が備わっていても、効果が出るより先に退室するなどの悪弊がみられる。

フィンランドサウナ[編集]

湖畔にあるフィンランドのサウナ小屋

湿式サウナの代表である。

フィンランドのサウナでは、熱く焼けた石の上に水をかけて蒸気を発生させ、体感温度を上げる。これをリョウリュ(löyly、日本表記では一般にロウリュ)という。温度の調整は水のかけ方で調整する。

またフィンランドでは、葉がついたままの白樺の枝をほうき状に束ねたものが用意され、これで体を叩きながら入浴する。これにはマッサージの効果があるとされる。日本ではこのフィンランド式サウナを誤って乾式とする誤解が広まってしまっている。

塩サウナ[編集]

日本国内のスーパー銭湯で見られる。ソルティサウナとも呼ばれ、サウナ浴室内で身体の皮膚にを塗布する。これは皮膚表面に塗布した食用塩(精製食塩の場合もあれば天日塩などの場合もある)がサウナでの発汗で溶け、その塩水で身体をマッサージすることにより、皮膚表面の消毒・清浄が行なわれる。また溶け切っていない塩の粒でのスクラブ効果が相乗されることにより、健康・美容に良いと宣伝されている。

塩を塗布する際には、皮膚を傷めないように力を入れて塩を摺り込まないようにし、また塩の脱水効果により痛みを生じるので、顔や性器・肛門などの粘膜部に塩が付かないようにする。また、塩サウナ浴室から出た後には、塩が皮膚に残らぬようシャワー等で洗い流すようにする。塩サウナは主に中低温の乾式サウナで提供されるが、稀に高温の塩サウナや湿式の塩サウナもある。

家庭用サウナ[編集]

小型の家庭用サウナ(神戸メディケア製)

家庭で使用するサウナで、1 - 2人用が主流を占め、遠赤外線ミストサウナなどもあり、多くのメーカーが発売している[1]

参考文献[編集]

関連項目[編集]

外部リンク[編集]