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{{Otheruses|海藻|漫画・アニメ『サザエさん』に登場する磯野ワカメ|サザエさんの登場人物#磯野家・フグ田家}}
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|学名 = {{Snamei||Undaria pinnatifida}}<br>({{Taxonomist|Harvey}}) {{Taxonomist|Suringar}}<ref name="Yoshida">[http://www.sourui-koza.com/kisai_bunrui/mokuroku2010_2.html 吉田忠生・吉永一男『日本産海藻目録』（2010年改訂版）, 藻類 Jpn.J.Phycol. (Sorui) 58:69-122, 2010{{webarchive|url=https://web.archive.org/web/20140416234712/http://www.sourui-koza.com/kisai_bunrui/mokuroku2010_2.html |date=2014年4月16日 }}</ref><ref name="algaebase">Guiry, M.D. & Guiry, G.M. (2013年). “[http://www.algaebase.org/search/species/detail/?species_id=350 ''Undaria pinnatifida'' (Harvey) Suringar]”. AlgaeBase. World-wide electronic publication, National University of Ireland, Galway. 2013年8月14日閲覧。</ref>
|学名 = {{Snamei||Undaria pinnatifida}} ({{AU|Harvey}}) {{AUY|Suringar|1873}}<ref name="Algaebase">{{Cite web|author=Guiry, M.D. & Guiry, G.M.|date=2021|url=https://www.algaebase.org/search/species/detail/?species_id=350|title=''Undaria pinnatifida''|website=AlgaeBase|publisher=World-wide electronic publication, National University of Ireland, Galway|accessdate=2021-12-28}}</ref>
|シノニム =
|和名 = ワカメ
* ''Alaria pinnatifida'' {{AUY|Harvey|1860}}<ref name="Algaebase" />
|英名 = Sea mustard<ref name="algaebase"/>、Precious sea grass<ref name="algaebase"/>、Wakame<ref name="algaebase"/>
* ''Ulopteryx pinnatifida'' ({{AU|Harvey|}}) {{AUY|Kjellman|1885}}<ref name="Algaebase" />
* ''Alaria amplexicaulis'' {{AUY|G. Martens|1868}}<ref name="Algaebase" />
* ''Undaria crenata'' {{AUY|Y.P. Lee & J.T. Yoon|1998}}<ref name="Algaebase" />
|英名 = sea mustard<ref name="Algaebase"/>, precious sea grass<ref name="Algaebase"/>, wakame<ref name="Algaebase"/>
}}
}}


'''ワカメ'''（'''若布'''<ref name="神谷2012" /><ref name="田中2004" />、'''和布'''<ref name="田中2004" />、'''稚海藻'''<ref name="コトバンク稚海藻">{{Cite Kotobank|word=稚海藻葉|author=|accessdate=2021-12-30}}</ref>、[[学名]]: {{Snamei||Undaria pinnatifida}}）は、[[褐藻|褐藻綱]][[コンブ目]][[チガイソ科]]に分類される大型の[[海藻]]の1種である。根のような付着器で岩に付着し、羽状に分岐した葉（葉状部）は膜質で柔らかい。この藻体は[[胞子体]]であり、茎に胞子葉（めかぶ）を形成、ここから放出された[[遊走子]]（鞭毛をもつ胞子）が微小な[[配偶体]]になり、卵と精子を形成、受精卵が再び大きな胞子体になる。生体は褐色であるが、湯通しすると緑色になる。[[日本]]（[[北海道]]から[[九州]]）を含む[[東アジア]]に分布するが、人間活動に伴って世界中に帰化しており、[[世界の侵略的外来種ワースト100]]にも選定されている。
'''ワカメ'''（'''若布'''、'''和布'''、'''稚海藻'''<ref>『[[大辞林]]』にある「裙蔕菜（裙蒂菜）」はワカメの漢名であるが、[[貝原益軒]]の『[[大和本草]]』などごく一部書物を除いて、日本で実際に使われることは極めて稀である。</ref>。[[学名]]: {{Snamei||Undaria pinnatifida}}）は、[[褐藻|褐藻綱]][[コンブ目]][[チガイソ科]]の[[海藻]]である。


[[日本]]や[[韓国]]では広く食用とされ、[[味噌汁]]や[[スープ]]、[[酢の物]]、[[煮物]]、[[サラダ]]などの形で食される。ワカメ生産の大部分は養殖品であり、日本、韓国、中国では大規模に養殖されている。
[[日本]]などで食用とされ、日本では天然物の採取のほか、[[第二次世界大戦]]後は本格的に[[養殖]]が行われている<ref name="朝日20210424">[https://www.asahi.com/articles/DA3S14880060.html 【はじまりを歩く】養殖ワカメ（岩手県大船渡市）動じない信念 三陸を豊かに][[be (朝日新聞)|『朝日新聞』土曜朝刊別刷り「be」]]2021年4月24日（6-7面）2021年4月29日閲覧</ref>。
== 特徴 ==
[[複相]] ([[染色体]]を2セットもつ) で大型の[[胞子体]]と[[単相]] (染色体を1セットもつ) で微小な[[配偶体]]の間で異形[[世代交代]]を行う<ref name="館脇1993">{{cite book|author=館脇正和|year=1993|chapter=ワカメ|editor=堀輝三|title=藻類の生活史集成 第2巻 褐藻・紅藻類|publisher=内田老鶴圃|isbn=978-4753640584|pages=136-137}}</ref>。


[[胞子体]]は、根のような付着器と茎（茎状部）およびそれに続く葉（葉状部）からなる<ref name="神谷2012">{{cite book|author=神谷充伸 (監)|year=2012|chapter=ワカメ|editor=|title=海藻 ― 日本で見られる388種の生態写真+おしば標本|publisher=誠文堂新光社|isbn=978-4416812006|pages=96–97}}</ref><ref name="田中2004">{{cite book|author=田中次郎・中村庸夫|year=2004|chapter=ワカメ|editor=|title=日本の海藻　基本284|publisher=平凡社|isbn=9784582542370|pages=94–97}}</ref><ref name="吉田1998">{{cite book|author=吉田忠生|year=1998|chapter=わかめ属|editor=|title=新日本海藻誌|publisher=内田老鶴圃|isbn=978-4753640492|pages=333–335}}</ref>。胞子体は一年生（冬から夏）であり、高さ50–300[[センチメートル]]になる<ref name="神谷2012" /><ref name="田中2004" /><ref name="館脇1993" /><ref name="鈴木2020" />。付着器は繊維状、不規則に叉状分岐する<ref name="吉田1998" />。茎は扁圧しており、多肉質、発達すると幅2–5[[センチメートル]]、長さ3–50センチメートル、両縁がわずかに突出している<ref name="田中2004" /><ref name="吉田1998" />。葉は初めは卵形で[[全縁]]であるが、やがて下部から切れ込みが生じ、最終的に多数の羽片からなる羽状の葉になるが、切れ込みの程度などは環境条件によってさまざまである<ref name="神谷2012" /><ref name="吉田1998" /><ref name="鈴木2020">{{Cite web|author=鈴木雅大|date=2020-11-07|url=https://tonysharks.com/Tree_of_life/Eukaryote/Chromalveolata/Phaeophyceae/Eisenia_bicyclis/Eisenia_bicyclis.html|title=ワカメ ''Undaria pinnatifida''|website=[https://tonysharks.com/Tree_of_life/Tree_of_life.html 写真で見る生物の系統と分類]|publisher=[https://tonysharks.com/index.html 生きもの好きの語る自然誌]|accessdate=2021-12-11}}</ref>（下図1a, b）。葉の中軸は厚く帯状の中肋となる<ref name="神谷2012" /><ref name="田中2004" /><ref name="吉田1998" />（下図1b, c）。葉は薄い膜質で柔らかくぬめりがあり平滑、粘液腺と毛巣が散在し、色は濃黄褐色から黒褐色<ref name="神谷2012" /><ref name="吉田1998" />（光合成色素であるフコキサンチン複合体が壊れると緑色になる）。
== 概要 ==
[[ファイル:Undaria pinnatifida growth stages.jpg|thumb|left|ワカメの成長段階]]


{{multiple image
[[日本海]]側では[[北海道]]以南、[[太平洋]]岸では北海道南西部から[[九州]]にかけての海岸、[[朝鮮半島]]南部の両岸の、低潮線付近から下に生育する。根状の部分で岩などに固着し、葉状部を水中に伸ばし、長さは2[[メートル|m]]にも達する。葉状部の中心には主軸があって、それを中心に左右に広く伸び、大きく羽状に裂ける。広がった葉の基部には、とても厚くなった葉状部が縮まり、折れ重なったような部分がある。これを[[メカブ]]（和布蕪）と呼び、[[生殖細胞]]が集まっている部分である。
| total_width = 600
| footer =
| align = center
| caption_align = left
| image1 = Undaria pinnatifida growth stages.jpg
| caption1 = '''1a'''. ワカメ胞子体の成長段階
| image2 = Undaria pinnatifida (Harv.) Suringar (AM AK353796-1).jpg
| caption2 = '''1b'''. 発達したワカメの胞子体
| image3 = CSIRO ScienceImage 902 Undaria pinnatifida Japanese kelp.jpg
| caption3 = '''1c'''. 胞子葉（めかぶ）（左側）
}}


春から夏に成熟し、[[胞子体]]の茎にひだ状の胞子葉（成実葉<ref name="棚田2015">{{cite journal|author=棚田教生・團昭紀・日下啓作・岡直宏・浜野龍夫|year=2015|title=1遊走子起源のフリー配偶体を用いたワカメの大規模種苗生産法および養殖への実用化の実証|journal=Algal Resources|volume=8|issue=1|pages=23-36|doi=10.20804/jsap.8.1_23}}</ref>）が形成される（「[[めかぶ]]」とよばれる）<ref name="館脇1993">{{cite book|author=館脇正和|year=1993|chapter=ワカメ|editor=堀輝三|title=藻類の生活史集成 第2巻 褐藻・紅藻類|publisher=内田老鶴圃|isbn=978-4753640584|pages=136-137}}</ref>。胞子葉の両面には遊走子嚢（単子嚢）が形成され、2本の[[鞭毛]]をもつ[[遊走子]]を放出する<ref name="館脇1993" />。遊走子は着生し、微小な糸状体である雌性または雄性の[[配偶体]]となる<ref name="館脇1993" />。雄性配偶体は小型の細胞からなり、分枝が多く、各枝の先端に数個の造精器を房状につけ、各造精器から1個ずつ[[精子]]を放出する<ref name="館脇1993" />。雌性配偶体は大型の細胞からなり、各枝の先端が生卵器となり、卵を形成する。卵は[[性フェロモン]]を分泌して精子を誘因、受精卵は胞子体へと発生する<ref name="館脇1993" />。[[染色体]]数は n = 30 が報告されている<ref name="館脇1993" />。
ワカメは[[世代交代]]を行なう。一般に知られているワカメは[[胞子体]]（複相世代）であり、メカブで作られた[[遊走子]]から発芽した[[配偶体]]は、ごく小さなものである。


== 分布・生態 ==
[[海苔]]と同じく、古くから日本人に親しまれてきた海藻であり、『[[万葉集]]』にも現れている。主に食用として用いられ、[[酢の物]]、[[汁物]]の具として使われたほか、豊作祈願の[[神事]]などにも利用されていた。
[[ファイル:CSIRO ScienceImage 915 Undaria pinnatifida Japanese kelp.jpg|thumb|right|200px|'''2'''. オーストラリアのワカメ群落]]
[[日本]]、[[韓国]]、[[中国]]、[[極東ロシア]]など[[東アジア]]沿岸部に分布する<ref name="Algaebase"/><ref name="神谷2012" /><ref name="田中2004" /><ref name="吉田1998" /><ref name="藤原2012" />。日本では[[北海道]]から[[九州]]に見られるが、北海道東部には分布せず、紀伊半島から九州の太平洋岸でもほとんど見られない<ref name="藤原2012" />。タイプ産地は[[静岡県]][[下田市]]である<ref name="吉田1998" />。


[[低潮線]]付近から[[潮下帯]]の岩上に生育する<ref name="神谷2012" /><ref name="田中2004" /><ref name="館脇1993" />。群落を形成することがあり、ワカメからなる[[藻場]]はワカメ場（''Undaria'' bed）ともよばれる<ref name="新井2002">{{cite journal|author=新井章吾|year=2002|title=藻場|journal=日本藻類学会創立50周年記念出版 21世紀初頭の藻学の現況|volume=|pages=85–88|url=http://sourui.org/publications/phycology21/materials/file_list_21_pdf/26Moba.pdf}}</ref>。
== 養殖 ==
ワカメの養殖は1957年、[[岩手県]][[大船渡市]][[末崎村|末崎町]]の[[漁師]]小松藤蔵が成功させた。[[太平洋戦争]]後の食糧難もあり、1953年頃からワカメの養殖を試み始めた。メカブの部分を陰干しして水槽に漬け、採取した種苗を種糸に付けて海に沈めた。最適な深度を見出すなど技術を確立して養殖組合を設立し、ワカメ販売と養殖の普及のため日本各地を回った。当初は養殖に懐疑的だった周囲からは「ホラ吹き藤蔵」と呼ばれたこともあった。[[三陸海岸]]は地形や潮流がワカメ養殖に適している。[[宮城県]]によると、戦前戦中は日本の統治下にあった[[関東州]][[大連市|大連]]の水産試験場で、宮城県[[鹿島台町|鹿島台村]]（現・[[大崎市]]）出身の大槻洋四郎がワカメや[[コンブ]]の人工採苗を研究していた。帰国後は、小松と同時期に、三陸海岸南部の小乗浜（現・[[女川町]]）で養殖を始めており、小乗浜には顕彰碑が建てられている<ref name="朝日20210424"/>。
{{Clearleft}}


== 侵略的外来種 ==
=== 侵略的外来種 ===
上記のようにワカメは[[東アジア]]に自然分布するが、1980年代以降、人間活動に伴って世界各地に侵入し、[[ヨーロッパ]]、[[カナリー諸島]]、[[北米]]太平洋岸、[[アルゼンチン]]、[[オーストラリア]]、[[ニュージーランド]]などから報告されている<ref name="Algaebase"/>（右図2）。このようなワカメは、種[[カキ (貝)|カキ]]や船体に付着または船の[[バラスト水]]（船の重りとして積込まれた水）に混入して侵入したと考えられている<ref name="藤原2012" /><ref name="川井2009">{{cite journal|author=川井浩史・上井進也・羽生田岳昭・中村規代典・蔦田智|year=2009|title=遺伝子マーカーを用いた褐藻ワカメ移入集団の起源・動態解析と緑藻アオサ類移入集団の検出|journal=日本生態学会誌|volume=59|issue=2|pages=145-152|doi=10.18960/seitai.59.2_145}}</ref>。侵入したワカメは自生種や[[養殖]]漁業への悪影響等を与えることがあり、[[世界の侵略的外来種ワースト100]] ([[IUCN]], 2000年) の1つに選定されている<ref>{{cite journal |last= Epstein |first= Graham |last2= Smale |first2= Dan A. |date= 2017-09-22 |title= ''Undaria pinnatifida'': A case study to highlight challenges in marine invasion ecology and management|url= https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5648660/ |journal= Ecol Evol. |volume= 7 |issue= 20 |pages= 8624–8642. |accessdate= 2018-02-20 |doi= 10.1002/ece3.3430}}</ref><ref name="GISD">{{Cite web|author=Verlaque, M.|date=2007-05-31|url=http://www.iucngisd.org/gisd/species.php?sc=68|title=''Undaria pinnatifida''|website=GLOBAL INVASIVE SPECIES DATABASE|publisher=International Union for Conservation of Nature (IUCN)|accessdate=2021-11-23}}</ref>。
前述のように、ワカメは[[日本列島]]周辺などに自然分布するが、他の地域では[[世界の侵略的外来種ワースト100]] ([[IUCN]], 2000年) 選定種の1つである。


[[アメリカ合衆国西海岸]]では、[[東日本大震災]]に伴う[[津波]]で日本から流された[[漂着物]]中にワカメが見つかっている<ref>[https://www.spf.org/_opri/newsletter/2013/312_3.html 震災漂流物と漂着外来生物] [[笹川平和財団]]海洋政策研究所【Ocean Newsletter】第312号（2013年8月5日発行）2019年2月10日閲覧</ref>。
ワカメの遊走子が日本や[[韓国]]などの本来の分布域（[[東アジア]]）からの[[商船]]の[[バラスト]]タンクに注入された[[バラスト水]]に混入した状態で[[ニュージーランド]]や[[オーストラリア]]、[[ヨーロッパ]]諸国、[[アメリカ合衆国]]などの沿岸域に運ばれそこで水と共に放出されて増殖し、[[養殖]]漁業への影響や沿岸で工場や船舶の[[スクリュープロペラ]]に巻き付く等の被害があり、[[外来生物]]として問題になっている<ref>{{cite journal |last= Epstein |first= Graham |last2= Smale |first2= Dan A. |date= 2017-09-22 |title= ''Undaria pinnatifida'': A case study to highlight challenges in marine invasion ecology and management|url= https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5648660/ |journal= Ecol Evol. |volume= 7 |issue= 20 |pages= 8624–8642. |accessdate= 2018-02-20 |doi= 10.1002/ece3.3430}}</ref>。


== 人間との関わり ==
[[アメリカ合衆国西海岸]]では、[[東日本大震災]]に伴う[[津波]]で日本から流された[[漂着物]]にワカメが見つかっている<ref>[https://www.spf.org/_opri/newsletter/2013/312_3.html 震災漂流物と漂着外来生物] [[笹川平和財団]]海洋政策研究所【Ocean Newsletter】第312号（2013年8月5日発行）2019年2月10日閲覧</ref>。
=== 名称と歴史 ===
古代日本ではワカメはニキメ、ニギメとよばれ、「和布」、「和海藻」などを充てたが、原義では海産の[[藻類]]一般を指す漢語の「海藻」をニギメとも読んだ<ref name="宮下1974d">{{cite book|author=宮下章|year=1974|chapter=海藻の和名と漢名|editor=|title=海藻|publisher=法政大学出版局|isbn=978-4-588-20111-0|pages=53-71}}</ref>。「メ（布、軍布）」は食用海藻の総称の1つであったが、ニギメ（ワカメ）の意味でも用いられた<ref name="宮下1974d" />{{efn2|name="め"|「め」は、元々ワカメを指していたが、やがて海藻一般を指すようになったとする説もある<ref>{{cite book|author=小島憲之 他校注・訳|year=1995|chapter=|editor=|title=[[日本古典文学全集#新編日本古典文学全集|新編 日本古典文学全集]] 7 萬葉集（2）|publisher=[[小学館]]|isbn=|page=225}}</ref>。}}。またおそらくニギメの若いものをワカメとよび、「稚海藻」、「稚和布」、「若海藻」、「若布」、「和可米」などを充てた<ref name="宮下1974d" /><ref name="コトバンク稚和布">{{Cite Kotobank|word=稚和布|author=|accessdate=2021-12-30}}</ref><ref name="コトバンク和可米">{{Cite Kotobank|word=和可米|author=|accessdate=2021-12-30}}</ref>。ただし「ワカ」を「タマ（玉）」などと同様に美称と捉えれば、古代にあっては「ワカメ」は海藻類一般を指す美称であった可能性があり、それがワカメを特定する名称となったのは中世以降である可能性も指摘されている<ref>{{cite book|author=|year=2000-2002|chapter=|editor=|title=[[日本国語大辞典]] 第2版|publisher=小学館|isbn=|pages=}}</ref>。他に別名としてメノハ（海布葉、布の葉）<ref name="コトバンク布の葉">{{Cite Kotobank|word=布の葉|author=|accessdate=2021-12-30}}</ref><ref name="コトバンク海布葉">{{Cite Kotobank|word=海布葉|author=|accessdate=2021-12-30}}</ref>がある。[[貝原益軒]]の『[[大和本草]]』などでは漢名の「裙蔕菜（裙蒂菜）」を挙げているが、日本ではほとんど使われない。またワカメの胞子葉（[[メカブ]]）は「マナカシ（海藻根）」とよばれていた<ref name="宮下1974d" />。


日本ではワカメは古くから食用とされてきた。[[縄文時代]]の遺跡からはワカメを含む海藻の遺存体が見つかっており、この時代から食されていたと考えられている<ref name="丸山2020">{{cite journal|author=丸山弘子|year=2020|title=海藻は海の野菜 ―生活習慣病は予防できるか―|journal=Algal Resources|volume=13|issue=2|pages=61-67|doi=10.20804/jsap.13.2_61}}</ref>。[[藤原京]]跡や[[平城京]]跡からは「軍布」や「海藻」、「若海藻」、「稚海藻」、「和海藻」、「海藻根」と記された木簡が見つかっている<ref name="木簡庫">{{Cite web |author= |date= |url=http://mokkanko.nabunken.go.jp/ja/ |title=木簡庫 |website= |publisher=奈良文化財研究所 |accessdate=2020-12-30}}</ref>。『[[万葉集]]』にも、下記のようにワカメを詠んだ歌がいくつかある<ref name="宮下1974c">{{cite book|author=宮下章|year=1974|chapter=海藻の初見|editor=|title=海藻|publisher=法政大学出版局|isbn=978-4-588-20111-0|pages=49-53}}</ref>。
== 類似の種 ==
{{quote|
同じ属のものとしては日本には以下の2種がある。
角島の 迫門の稚海藻は 人のむた 荒かりしかど わがむたは若海藻
*{{Snamei|U. peterseniana}} [[アオワカメ]]
|作者未詳『[[万葉集]]』巻十六 3871
*{{Snamei|U. undarioides}} [[ヒロメ]]
}}
どちらの種もワカメのように葉状部が大きく裂けることはない。アオワカメは中肋が発達しないことでワカメ、ヒロメと区別できる。これらはいずれもワカメと同様に食用となる。


『[[大宝律令]]』（701年）にはニギメ（ワカメ）が記されており<ref name="宮下1974c" />、『[[養老律令]]』（757年）でも[[租庸調|調]]の1つに指定されている<ref name="宮下1974e">{{cite book|author=宮下章|year=1974|chapter=貢納品となる|editor=|title=海藻|publisher=法政大学出版局|isbn=978-4-588-20111-0|pages=72-81}}</ref>。『[[延喜式]]』(927年完成) ではニギメの貢納国として関東、東海、北陸、近畿、四国の16カ国が、マナカシの貢納国として東海、近畿、山陰、四国、九州の10カ国が指定されており、海藻の中では最も国数が多い<ref name="宮下1974e" />。ワカメは役人（公卿から下級役人まで含む）や寺社にも広く支給されていた<ref name="宮下1974e" />。またワカメは神事や宮中の儀にも広く用いられていた<ref name="宮下1974a">{{cite book|author=宮下章|year=1974|chapter=神々の藻食|editor=|title=海藻|publisher=法政大学出版局|isbn=978-4-588-20111-0|pages=23-31}}</ref>。{{読み仮名|[[和布刈神社]]|めかりじんじゃ}}は[[神功皇后]]による創建と伝えられ、[[旧正月]]の未明にワカメを刈りとり、これを神前に供える<ref name="宮下1974b">{{cite book|author=宮下章|year=1974|chapter=海藻の祭|editor=|title=海藻|publisher=法政大学出版局|isbn=978-4-588-20111-0|pages=31-48}}</ref>。[[平城京]]には「{{読み仮名|海藻店|にぎめだな}}」があり、他の海藻と共にワカメが売られていたと考えられている<ref name="宮下1974e" />。またワカメの名産地も認識されるようになり、[[平安時代]]中期から後期の資料には「丹後和布」（京都）や「鳴門和布」（徳島）、「加田和布」（和歌山あ）が記されている<ref name="宮下1974f">{{cite book|author=宮下章|year=1974|chapter=海藻の全国的交流|editor=|title=海藻|publisher=法政大学出版局|isbn=978-4-588-20111-0|pages=87-102}}</ref>。さらに『[[毛吹草]]』（1645年）では和布の産地として[[三河国]]、[[伊勢国]]、[[志摩国]]、[[紀伊国]]、[[阿波国]]、[[若狭国]]、[[出雲国]]、[[肥前国]]が挙げられている<ref name="宮下1974f" />。
ただし[[2007年]]、[[ミトコンドリア]]の{{仮リンク|シトクロムcオキシダーゼサブユニットIII|en|Cytochrome c oxidase subunit III}}（cox3）[[遺伝子]]を解析したところ、これら3種は生物学的には同一であると[[上井進也]]らにより報告されている<ref>{{cite journal |last= Uwai |first= Shinya |last2= Arai |first2= Shogo |last3= Morita |first3= Teruwo |last4= Kawai |first4= Hiroshi|date= 2007-11-15 |title= Genetic distinctness and phylogenetic relationships among ''Undaria'' species (Laminariales, Phaeophyceae) based on mitochondrial ''cox3'' gene sequences |url= https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/j.1440-1835.2007.00469.x |journal= Phycological Research |volume= 55 |issue= 4 |pages= 263-271 |accessdate= 2020-09-13 |doi= 10.1111/j.1440-1835.2007.00469.x}}</ref>。


『[[和名類聚抄]]』（[[平安時代]]中期）では、ワカメの調理法として海菜（おそらく佃煮）が記されている<ref name="宮下1974g">{{cite book|author=宮下章|year=1974|chapter=貴族と伏庵の民の藻食|editor=|title=海藻|publisher=法政大学出版局|isbn=978-4-588-20111-0|pages=81-86}}</ref>。[[室町時代]]には、茶の子として油煎和布や泥和布（ぬため、和布の酢味噌和え）が挙げられている<ref name="宮下1974h">{{cite book|author=宮下章|year=1974|chapter=中世の海藻料理|editor=|title=海藻|publisher=法政大学出版局|isbn=978-4-588-20111-0|pages=103-118}}</ref>。さらに江戸時代の『[[料理物語]]』（[[1643年]]）では、ワカメの料理として「汁」や「さしみ」（おそらく酢の物）、「あぶりさかな」（炙ったもの）、「きざみ」、「酒に入れる」が記されている<ref name="宮下1974h" />。
== 語誌と利用の歴史 ==
ワカメは[[乾物]]化が容易で、軽く運搬も容易であったこともあり、先史から日本で広く食べられていたことが確認されている。[[縄文時代]]の遺跡からは、ワカメを含む海藻の植物遺存体が見つかっており<ref>[http://www.hijiki.org/html/content02.htm 日本ひじき協議会]、[http://www.rikenvitamin.jp/wakamekg/vol11.html わかめ健々学々]</ref>、この時代から食されていたことが明らかになっている。


=== 食用 ===
[[和語]]では古くは、藻類の「も」に対し、食用の海草一般を「め」と呼んでいた。漢字では、古くは「海藻」（[[平城宮]][[木簡]]）、「軍布」（『[[万葉集]]』、[[藤原京]]木簡）、<!-- 「海ソウ」（『[[新撰字鏡]]』。「ソウ」は戸籍統一文字番号366450か？）、 -->「和布」（『[[色葉字類抄]]』）などと当てられていた。古代に食されていた海藻の主体はワカメであったらしく、この「め」は、特にワカメを指していた<ref>「め」は、元々ワカメを指していたが、やがて海藻一般を指すようになったとする説もある。小島憲之 他校注・訳『[[日本古典文学全集#新編日本古典文学全集|新編日本古典文学全集]]7 萬葉集（2）』（[[小学館]], 1995年）225頁。</ref>。また一説には女性（[[海人|海女]]）の手で採られたことから「メ」と云われたとも伝わる。後に[[カジメ]]（搗布）、[[ヒロメ]]、[[アラメ]]（荒布）、ホソメ（細海布）等々の海藻にも「布（メ）」があてられた。ワカメという語は、「ワカ＋メ」、つまり若い（新しい）海藻に由来する。
{{栄養価

| name = わかめ/原藻/生<ref name="食品成分データベース">{{Cite web|author=|date=|url=https://fooddb.mext.go.jp/details/details.pl?ITEM_NO=9_09039_7|title=あらめ|website=[https://fooddb.mext.go.jp/ 食品成分データベース]|publisher=文部科学省|accessdate=2021-12-12}}</ref>
「ワカ」を「タマ（玉）」などと同じ美称と捉えれば、古代にあっては海藻類一般を指していた可能性があり、それがワカメを特定する名称となったのは中世以降かもしれない<ref>『[[日本国語大辞典]]』第2版（小学館, 2000-2002年）</ref>。『万葉集』には「和可米」「稚海藻」（いずれも訓は「わかめ」）の他、「和海藻」（「にぎめ」、やわらかいワカメのこと）が見られる。他に、『万葉集』に頻出する「玉藻（たまも）」も、歌によってはワカメを指すかも知れない。
| kJ = 100

| kcal = 24
各地で採れたワカメは[[朝廷]]への献上品とされていたことが、『[[大宝律令]]』の規定<ref name="朝日20210424"/> や平城宮木簡から確認できる。当時、ワカメは「にぎめ」、メカブは「まなかし」と呼ばれた<ref name="朝日20210424"/>。『[[延喜式]]』(927年)によれば、ワカメを含む多くの海藻が[[神饌]]として奉納されており、さらには『[[正倉院文書]]』などによると、給与としても用いられていた<ref>二野瓶徳夫「和布」／『[[国史大辞典]]』（[[吉川弘文館]], 1979-1997年）</ref>。
| water = 89.0 g

| protein = 1.9 g
== 利用 ==
| fat = 0.2 g
{{栄養価 | name=わかめ、生| water =79.99 g| kJ =188| protein =3.03 g| fat =0.64 g| carbs =9.14 g| fiber =0.5 g| sugars =0.65 g| calcium_mg =150| iron_mg =2.18| magnesium_mg =107| phosphorus_mg =80| potassium_mg =50| sodium_mg =872| zinc_mg =0.38| copper_mg =0.284| manganese_mg =1.4| selenium_μg =0.7| vitC_mg =3| thiamin_mg =0.06| riboflavin_mg =0.23| niacin_mg =1.6| pantothenic_mg =0.697| vitB6_mg=0.002| folate_ug =196| choline_mg =13.9| vitB12_ug =0| vitA_ug =18| betacarotene_ug =216| lutein_ug =0| vitE_mg =1| vitD_iu =0| vitK_ug =5.3| satfat =0.13 g| monofat =0.058 g| polyfat =0.218 g| tryptophan =0.035 g| threonine =0.165 g| isoleucine =0.087 g| leucine =0.257 g| lysine =0.112 g| methionine =0.063 g| cystine =0.028 g| phenylalanine =0.112 g| tyrosine =0.049 g| valine =0.209 g| arginine =0.092 g| histidine =0.015 g| alanine =0.136 g| aspartic acid =0.179 g| glutamic acid =0.199 g| glycine =0.112 g| proline =0.092 g| serine =0.078 g| right=1 | source_usda=1 }}
| satfat = 0.01 g
{| class="wikitable" style="float:right; clear:right"
| monofat = tr
|+ ワカメ（100g中）の主な[[脂肪酸]]の種類<ref>http://ndb.nal.usda.gov/</ref>
| polyfat = 0.06 g
! 項目 !! 分量（g）
| omega3fat = 0.04 g
| omega6fat = 0.02 g
| carbs = 5.6 g
| fiber = 3.6 g
| sodium_mg = 610
| potassium_mg = 730
| calcium_mg = 100
| magnesium_mg = 110
| phosphorus_mg = 36
| iron_mg = 0.7
| zinc_mg = 0.3
| copper_mg = 0.02
| manganese_mg = 0.05
| selenium_ug = 1
| betacarotene_ug = 940
| thiamin_mg = 0.07
| riboflavin_mg = 0.18
| niacin_mg = 0.9
| pantothenic_mg = 0.19
| vitB6_mg= 0.03
| folate_ug = 29
| vitB12_ug = 0.3
| vitC_mg = 15
| vitE_mg = 0.1
| vitK_ug = 140
| tryptophan = 33 mg
| threonine = 88 mg
| isoleucine = 84 mg
| leucine = 160 mg
| lysine = 110 mg
| methionine = 48 mg
| cystine = 19 mg
| phenylalanine = 94 mg
| tyrosine = 48 mg
| valine = 110 mg
| arginine = 91 mg
| histidine = 38 mg
| alanine = 130 mg
| aspartic acid = 180 mg
| glutamic acid = 210 mg
| glycine = 110 mg
| proline = 77 mg
| serine = 84 mg
| hydroxyproline = -
| source_usda = 1
}}
{| class="wikitable" style="float:right; clear:right; font-size:80%;"
|+ ワカメ（100g中）の主な[[脂肪酸]]組成<ref name="">{{Cite web|author=|date=|url=https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170496/nutrients|title=Seaweed, wakame, raw|website=|publisher=U.S. DEPARTMENT OF AGRICULTURE|accessdate=2021-12-30}}</ref>
! 項目 !! 量（g）
|-
|-
| [[脂肪]] || 0.64
| [[脂肪]] || 0.64
93行目: 157行目:
| 18:3（[[α-リノレン酸]]） || 0.002
| 18:3（[[α-リノレン酸]]） || 0.002
|-
|-
| 20:4（未同定） || 0.021
| 20:4 || 0.021
|-
|-
| 20:5 n-3（[[エイコサペンタエン酸]]（EPA）） || 0.186
| 20:5 n-3（[[エイコサペンタエン酸]]; EPA） || 0.186
|}
|}
{| class="wikitable" style="float:right; clear:right"
{| class="wikitable" style="float:right; clear:right;"
|+ 乾物100g中の[[食物繊維]]<ref name=suisan>[https://doi.org/10.2331/suisan.67.619 吉江由美子「海藻の食物繊維に関する食品栄養学的研究」]『日本水産学会誌』Vol.67 (2001) No.4 P619-622</ref>
|+ 乾物100[[グラム]]中の[[食物繊維]]<ref>{{cite journal|author=吉江由美子|year=2001|title=海藻の食物繊維に関する食品栄養学的研究|journal=日本水産学会誌|volume=67|issue=4|pages=619-622|doi=10.2331/suisan.67.619}}</ref>
! 項目 !! 分量
! 項目 !! 分量
|-
|-
107行目: 171行目:
|不溶性食物繊維||style="text-align:right"|59.9 g
|不溶性食物繊維||style="text-align:right"|59.9 g
|}
|}
日本ではワカメは食用と広く利用され、[[味噌汁]]や[[酢の物]]、[[炒め物]]、[[煮物]]（[[タケノコ]]と煮た[[若竹煮]]など）、[[サラダ]]、地域によっては[[天麩羅]]や[[しゃぶしゃぶ]]等さまざまに料理される<ref name="市場魚貝類">{{Cite web|author=|date=|url=https://www.zukan-bouz.com/syu/%E3%83%AF%E3%82%AB%E3%83%A1|title=ワカメ|website=ぼうずコンニャクの市場魚貝類図鑑|publisher=|accessdate=2021-12-25}}</ref><ref name="キッコーマン">{{Cite web|author=|date=|url=https://www.kikkoman.co.jp/homecook/series/wakame02.html|title=わかめのレシピ|website=|publisher=キッコーマン|accessdate=2021-12-25}}</ref><ref name="Cookpad">{{Cite web|author=|date=|url=https://cookpad.com/search/%E3%83%AF%E3%82%AB%E3%83%A1|title=ワカメのレシピ|website=Cookpad|publisher=|accessdate=2021-12-25}}</ref>（下図3a-c）。ワカメの生体は褐色であるが、湯通しなど調理すると[[光合成色素]]である[[フコキサンチン]]複合体が壊れるため、藻体は緑色になる。ワカメの胞子葉の部分は特に「[[めかぶ]]（和布蕪）」とよばれ、粘りが多いため、細かく刻んでとろろにしたりする<ref name="田中2004" /><ref name="コトバンク和布蕪">{{Cite Kotobank|word=和布蕪|author=|accessdate=2021-12-30}}</ref>。茎や中肋の部分は固く、以前はあまり利用されていなかったが、近年は「茎わかめ」としてサラダや佃煮、素材菓子として利用されている<ref name="茎わかめ">{{Cite web|author=|date=|url=https://www.amazon.co.jp/%E8%8C%8E%E3%82%8F%E3%81%8B%E3%82%81/s?k=%E8%8C%8E%E3%82%8F%E3%81%8B%E3%82%81|title=茎わかめ|website=|publisher=Amazon|accessdate=2021-12-29}}</ref><ref>{{Cite web|title=茎わかめLIFEとは｜茎わかめLIFE｜茎わかめライフ|url=https://www.kukiwakame.co.jp/about/|accessdate=2021-10-13|language=ja|last=株式会社壮関}}</ref>。
=== 食用 ===
春先から初夏が旬とされ、[[旬]]ものであれば生で流通することもあるが、主に葉の部分を[[塩漬け]]や[[乾物]]に加工されるなどして、保存性を高めて商品化され、1年を通して流通している。使う時は水に漬け、塩抜きあるいは戻して用いる。メカブは湯通ししてからそのまま食べるか、乾燥させてから細かく切って流通されることが多い。市販のワカメは緑色であるが、生きた状態では[[褐色]]であり、湯通しすることで緑色となる<ref>【こぐれひでこの食悦画帳】新ワカメ タラとしゃぶしゃぶ『[[読売新聞]]』夕刊2019年1月26日（2面）</ref>。


日本わかめ協会はワカメの消費拡大のため、新わかめが出回り、また[[若竹煮]]のシーズンである5月5日を「わかめの日」としている<ref name="わかめの日">{{Cite web|author=|date=|url=http://www.nippon-wakame.jp/about/day.html|title=わかめの日|website=|publisher=日本わかめ協会|accessdate=2021-12-30}}</ref>。
ワカメは[[味噌汁]]などの汁物の具としてよく使われる。他にも[[酢の物]]、[[炒め物]]、[[煮物]]（[[タケノコ]]と煮た[[若竹煮]]など）、[[サラダ]]、地域によっては[[天麩羅]]や[[しゃぶしゃぶ]]等幅広く料理される。メカブは細かく叩いて粘りを出したものがパックになって売られることもある。旨み成分を多く含み、また低カロリーであることから、[[ダイエット]]食品としても適している。茎の部分は固く、食用に適していなかったため以前はほとんど廃棄されていたが、近年は[[茎わかめ]]としてサラダや佃煮、素材菓子が流通している。また、アメリカのアジア系スーパーで購入できる海藻サラダには茎わかめを細く裂いたものが使用されている。


{{multiple image
ワカメに多く含まれる栄養素は、[[食物繊維]]、[[アルギン酸]]、[[フコイダン]]などで、血中[[コレステロール]]値を下げたり、[[動脈硬化]]や[[心筋梗塞]]を防いだりするなどの効果があると言われている。
| total_width = 600
| footer =
| align = center
| caption_align = left
| image1 = Miso Soup.jpg
| caption1 = '''3a'''. ワカメと[[豆腐]]の[[味噌汁]]
| image2 = Japanese wakatakeni 2014.jpg
| caption2 = '''3b'''. [[若竹煮]]
| image3 = Salade wakame (Paris).JPG
| caption3 = '''3c'''. ワカメの[[サラダ]]
}}


食用のワカメは、ふつう[[塩蔵品]]や[[乾物]]として流通しているが（下図3d）、ワカメの収穫期である冬から春には生のものが流通することがある<ref name="市場魚貝類" />。1968年9月に有限会社コタニ海藻店が消費拡大と商品保存の簡便さを目的とする保存性生わかめ(カットわかめ)の製造法特許を取得。洗浄、細断、乾燥した「カットワカメ」は1980年代から急速に利用されるようになり、インスタントの味噌汁やスープ、ラーメンの具材として広く使われている<ref name="藤原2012" /><ref name="カットわかめ">{{Cite web|author=|date=|url=https://www.rikenvitamin.jp/corporate/safety/cut-wakame/|title=カットわかめができるまで|website=|publisher=理研ビタミン株式会社|accessdate=2021-12-29}}</ref>。日本各地には伝統的な加工法も存在し、素干しワカメ（[[北海道]]、[[東北地方]]）、抄きワカメ（東北地方）、もみワカメ（[[北陸地方]]、[[長崎県]]）、板ワカメ（[[山陰地方]]）、糸ワカメ（[[三重県]]、[[徳島県]]）、灰干しワカメ（徳島県）などが知られている<ref name="藤原2012">{{cite book|author=藤原孝行|year=2012|chapter=ワカメ、ヒロメ、アオワカメ|editor=渡邉信（監）|title=藻類ハンドブック|publisher=エヌ・ティー・エス|isbn=978-4864690027|pages=142–144}}</ref>。
ワカメを食用に供する習慣はほぼ日本と[[朝鮮半島]]にしかなく、日本や朝鮮半島と同じく[[海藻]]を食べる習慣が一応ある[[中国]]ですら食べなかった。しかし中国でも近年は日本からの養殖技術の導入により、日本向けの輸出用に養殖されたものが中国国内の市場に出回り、食べられるようになっている。


朝鮮半島ではワカメを日本以上に多食し、[[大韓民国|韓国]]国民一人あたりの年間ワカメ平均消費量は、日本の三倍と言われている。出産の時には、[[乳児]]への[[授乳]]を通じての栄養補給のために、ワカメを茹でて[[スープ]]を作って食べる習慣を持つ。同様に、[[誕生日]]にワカメのスープ([[ミヨックク]])を飲む習慣がある。日本と異なり、韓国では天然ワカメと養殖ワカメに歴然とした[[ブランド]]差があり、天然ワカメは非常に貴重視され高値で取引される。天然ワカメが取れる磯や海域は[[畑]]や[[田]]と同じ[[不動産]]扱いされ、厳しい管理の下で一族に代々[[相続]]される。
[[朝鮮半島]]ではワカメを日本以上に多食し、[[大韓民国|韓国]]では1人あたりの年間ワカメ平均消費量は、日本の3倍と言われている{{要出典|date=2021年12月}}（下図3e, f）。その優れた栄養価から妊娠中や出産後に食べる料理とされ、ワカメを茹でた[[スープ]]（[[ミヨックク]]; 下図3e）を飲む習慣がある<ref name="Cookpadミヨックク">{{Cite web|author=|date=|url=https://cookpad.com/search/%E3%83%9F%E3%83%A8%E3%83%83%E3%82%AF%E3%82%AF|title=ミヨッククのレシピ|website=Cookpad|publisher=|accessdate=2021-12-25}}</ref><ref name="ミヨックク">{{Cite web|author=|date=|url=https://www.bioweather.net/recipe/0905n/r0905n_03.htm|title=ミヨックク（ワカメスープ）|website=お天気レシピカレンダー|publisher=|accessdate=2021-12-30}}</ref><ref name="韓国ワカメ" />。また母親に感謝する意味から、[[誕生日]]にミヨッククを飲む風習もある<ref name="ミヨックク" /><ref name="韓国ワカメ" />。ただしワカメは滑らか（滑る）であることから、受験生には厳禁とされる<ref name="韓国ワカメ" />。日本と異なり、韓国では天然ワカメと養殖ワカメに歴然とした[[ブランド]]差があり、天然ワカメは非常に貴重視され高値で取引される<ref name="韓国ワカメ">{{Cite web|author=|date=|url=https://www.atcenter.or.jp/food/column/detail.php?rid=22|title=19. 韓国人が高級なワカメを買う理由|website=|publisher=韓国農水産食品流通公社|accessdate=2021-12-30}}</ref>。天然ワカメが取れる磯や海域は[[畑]]や[[田]]と同じ[[不動産]]扱いされ、厳しい管理の下で一族に代々[[相続]]される<ref name="李2005">{{cite journal|author=李善愛|year=2005|title=漁場の所有・利用形態: 韓国のワカメ漁場を事例に|journal=宮崎公立大学人文学部紀要|volume=12|issue=1|pages=17-31|url=https://miyazaki-mu.repo.nii.ac.jp/?action=repository_uri&item_id=1001&file_id=18&file_no=1}}</ref>。<!--[[中国]]ではワカメを食べる習慣はなかったが、近年では日本からの養殖技術の導入により、日本向けの輸出用に養殖されたものが中国国内の市場に出回り、食べられるようになっている{{要出典|date=2021年12月}}。-->
<gallery class="left" widths="140px" heights="140px">
Boiled_wakame.jpg|茹でたワカメ
Korea-Miyeok-01.jpg|乾燥ワカメ
Miso Soup.jpg|ワカメ、[[ワケギ]]、[[豆腐]]を具にした味噌汁
Korea.food-Miyeok.guk-01.jpg|ミヨックク（韓国式わかめスープ）
</gallery>
日本では[[1968年]]9月に有限会社コタニ海藻店が保存性生わかめ製造法の[[特許]]を取得している。翌年7月に乾燥カットわかめ（商品名「ネオカットわかめ」）の[[商標]][[意匠登録]]を行う。


{{multiple image
[[1981年]]に[[理研ビタミン|理研ビタミン株式会社]]が乾燥わかめをスープの味と調和させ、即席の「わかめスープ」を発売した<ref>[http://rikenvitamin.jp/products/soup/wakamesoup/brandstory/introduction.html 原点 - わかめスープ] 理研ビタミン株式会社HP</ref>。
| total_width = 600
| footer =
| align = center
| caption_align = left
| image1 = Korea-Miyeok-01.jpg
| caption1 = '''3d'''. 乾燥わかめ
| image2 = Korea.food-Miyeok.guk-01.jpg
| caption2 = '''3e'''. ミヨックク（韓国式わかめスープ）
| image3 = Miyeokmuchim.jpg
| caption3 = '''3f'''. 韓国のワカメ[[サラダ]]
}}


「子持ちわかめ」とよばれるものは、[[ニシン]]の卵が産みつけられた別属別種の[[褐藻]]である[[チガイソ]]（{{Snamei||Alaria crassifolia}}）のことである<ref name="コトバンクワカメ">{{Cite Kotobank|word=ワカメ|author=|accessdate=2021-12-30}}</ref>。
[[1996年]]に[[壮関|株式会社壮関]]が茎わかめを素材菓子として発売した。<ref>{{Cite web|title=茎わかめLIFEとは｜茎わかめLIFE｜茎わかめライフ|url=https://www.kukiwakame.co.jp/about/|accessdate=2021-10-13|language=ja|last=株式会社壮関}}</ref>


=== 成分 ===
==== 健康食品としての機能 ====
ワカメは低[[カロリー]]であり、[[ミネラル]]や[[食物繊維]]に富む（右表）。[[褐藻]]に特徴的な食物繊維である[[アルギン酸]]は、食後の[[血糖値]]の上昇を緩やかにしたり、[[コレステロール]]値を下げたり、[[便通]]改善の効果が報告されている<ref name="コトバンクワカメ" /><ref name="西澤2004">{{cite journal|author=西澤一俊・大野正夫|year=2004|title=海藻由来の水溶性食物繊維の化学構造と薬理学的機能|journal=日本食物繊維学会誌|volume=8|issue=1|pages=1-12|doi=10.11217/jjdf2004.8.1}}</ref><ref name="吉江2003">{{cite journal|author=吉江由美子・鈴木健|year=2003|title=ラットに投与した粘度の異なるアルギン酸塩の消化率およびその脂質代謝への影響|journal=日本水産学会誌|volume=69|issue=1|pages=72-79|doi=10.2331/suisan.69.72}}</ref>。またワカメ由来の[[ペプチド]]類には、[[アンジオテンシン変換酵素]]（ACE）阻害作用のタイプも含まれており、[[ラット]]を用いた動物実験では吸収されたペプチドによる血圧降下作用が示されている<ref name="末綱2003">{{cite journal|author=末綱邦男・前川敬世・陳俊栄|year=2003|title=わかめペプチドによる高血圧自然発症ラットの[[血圧]]降下作用|journal=水産大学校研究報告|volume=51|issue=4|pages=141-146|url=https://agriknowledge.affrc.go.jp/RN/2010673202.pdf}}</ref>。褐藻の光合成色素である[[フコキサンチン]]には、抗[[酸化]]作用、抗[[肥満]]作用、抗[[腫瘍]]活性などが報告されている<ref name="宮下2012">{{cite book|author=宮下和夫|year=2012|chapter=海藻の生理活性カロテノイド|editor=渡邉信（監）|title=藻類ハンドブック|publisher=エヌ・ティー・エス|isbn=978-4864690027|pages=699–708}}</ref><ref name="長嶺2012">{{cite book|author=長嶺竹明|year=2012|chapter=フコイダンの生理活性と新規フコイダンELISA測定法|editor=渡邉信（監）|title=藻類ハンドブック|publisher=エヌ・ティー・エス|isbn=978-4864690027|pages=709–716}}</ref><ref name="金沢2008">{{cite journal|author=金沢和樹|year=2008|title=フコキサンチン|journal=日本食品科学工学会誌|volume=55|issue=4|pages=194-194|doi=10.3136/nskkk.55.194}}</ref><ref name="宮下2008">{{cite journal|author=宮下和夫・細川雅史|year=2008|title=海藻中に含まれる多機能性カロテノイド: フコキサンチン|journal=日本水産学会誌|volume=74|issue=2|pages=261-262|doi=10.2331/suisan.74.261}}</ref>。
; [[高血圧|高血圧症]]とワカメ
: ワカメ等の海草類に含まれるアルギン酸は、消化管中で食物中の[[ナトリウム]]と化合して一部が[[アルギン酸ナトリウム]]に変化する。アルギン酸ナトリウムはヒトの腸管内の[[消化酵素]]では分解できないため便として排出され、結果的に体内へのナトリウム吸収量が抑制されることになる。また、[[ペプチド]]類には[[アンジオテンシン変換酵素]]（ACE）阻害作用のタイプも含まれており、[[ラット]]による動物実験では吸収されたペプチドによる血圧降下作用が示されている<ref>{{PDFlink|[http://www.fish-u.ac.jp/kenkyu/sangakukou/kenkyuhoukoku/51/51-4-5.pdf 末綱邦男、前川敬世、陳俊栄「わかめペプチドによる高血圧自然発症ラットの血圧降下作用」]}}『水産大学校研究報告』第51巻 第4号（2003年3月発行）pp.141-146</ref>。


=== 流通 ===
; [[肥満]]予防効果
2009年には、日本に流通するワカメは約30万[[トン]]であり、そのうち日本産のものは約6万トン、韓国からの輸入が約3万トン、中国からの輸入は約21万トンであった（全て湿重量に換算）<ref name="大房2011">{{cite journal|author=大房剛|year=2011|title=日本での最近の食用海藻業界の動向と問題点|journal=Algal Resources|volume=4|issue=1|pages=15-21|doi=10.20804/jsap.4.1_15}}</ref>。
: ワカメに微量に含まれる[[フコキサンチン]]は肥満予防効果があることが解明されている<ref>[https://ci.nii.ac.jp/naid/10021178655 金沢和樹 「フコキサンチン」『日本食品科学工学会誌』55号（2008年）194頁]</ref><ref>[https://doi.org/10.2331/suisan.74.261 宮下和夫・細川雅史「海藻中に含まれる多機能性カロテノイド：フコキサンチン」] 『日本水産学会誌』Vol.74 (2008) No.2 P261-262</ref>。

日本でのワカメ生産のうち、約95%は[[養殖]]によるものとされる<ref name="藤原2012" /><ref name="藤井2021">{{cite journal|author=藤井一郎|year=2021|title=地域水産加工業者のイノベーションについて ―鳴門産冷凍ワカメの開発をもとに―|journal=日本経営診断学会論集|volume=20|issue=|pages=72-77|doi=10.11287/jmda.20.72}}</ref>。2019年における日本国内の養殖での総生産は約4.5万トンであり、そのうち[[宮城県]]が41%、[[岩手県]]が28%、[[徳島県]]が13%を占めていた<ref name="帝国書院">{{Cite web|author=|date=|url=https://www.teikokushoin.co.jp/statistics/japan/index64.html|title=わかめの養殖|website=|publisher=帝国書院|accessdate=2021-12-30}}</ref>。

=== 養殖 ===
ワカメの[[養殖]]に関しては、1937年頃に中国東北部で大槻洋四郎によって予備的な実験が行われたことに始まる<ref name="藤原2012" />。その後、各地でさまざまな方法が検討され、1957年に[[岩手県]][[大船渡市]][[末崎村|末崎町]]の小松藤蔵によって養殖が成功し、起業化された<ref name="香西2013">{{cite journal|author=香西武・安藤恵里・松岡正義・團昭紀・村田守・小澤大成|year=2013|title=鳴門ワカメの養殖技術開発・普及に貢献した鳴門の漁師: 中学校理科 「科学技術の発展と人間生活の向上」 の地域教材開発のために|journal=鳴門教育大学学校教育研究紀要|volume=28|issue=|pages=103-111|doi=10.24727/00025328}}</ref>。当時の手法では、ワカメの胞子葉（[[メカブ]]）を陰干しした後に水槽に漬け、放出された[[遊走子]]を[[シュロ]]糸でつくった採苗器に着生させ、これを海中に垂下して夏期の間は幼芽がでないように水深を管理し、秋に幼芽が出そろった頃にこのシュロ糸を海面に設置した養殖用ロープに挟み込んで養殖する<ref name="藤原2012" />。ワカメの養殖は1960年代から急速に普及し、すでに1970年代には天然ワカメよりも養殖ワカメの生産量が多くなり、1990年代以降はほとんど養殖ワカメに占められるようになった<ref name="藤原2012" />。

養殖技術にはさまざまな改良が行われており、[[遊走子]]から発芽した[[配偶体]]を基質に着生させずに培養した「フリー配偶体」を種苗とすることも行われている<ref name="棚田2015" />。フリー配偶体を用いることで、胞子葉（[[メカブ]]）採取・選定作業の手間を省き、培養条件を制御することで任意の時期に種苗を生産できる<ref name="棚田2015" />。また夏期の水温が高い西日本では、夏期に海中ではなく陸上水槽で種苗管理を行うこともある<ref name="藤原2012" />。


=== 水質浄化機能 ===
=== 水質浄化機能 ===
[[横浜市|横浜]]の「[[みなとみらい]]地区」の地先海域では、「夢ワカメ・ワークショップ」という[[環境教育]]のプロジェクトを行っており、地元の小学生など総勢三百名で[[横浜港]]でワカメを[[養殖業|養殖]]している。ワカメは海中の[[リン]]や[[窒素]]を取り込みながら成長し、海水をきれいにする。
[[横浜市|横浜]]の「[[みなとみらい]]地区」の地先海域では、「夢ワカメ・ワークショップ」という[[環境教育]]のプロジェクトを行っており、地元の小学生などが[[横浜港]]でワカメを[[養殖業|養殖]]している<ref name="">{{Cite web|author=|date=|url=http://umibeken.blue.coocan.jp/wakame/index.html|title=夢ワカメ・ワークショップ|website=|publisher=海辺つくり研究会|accessdate=2021-12-30}}</ref>。ワカメは海中の[[リン]]や[[窒素]]を取り込みながら成長することで、海水の富栄養化を防ぐ。


=== ワカメにまつわる隠語 ===
=== 隠語 ===
[[タクシー]]運転手の間では[[隠語]]として「[[回送]]」の意（海藻にかけて）、もしくは酔っ払いの客の意（揺ら揺ら揺れている事から）で使用される。また[[陰毛]]を表す隠語として用いられる事もある（[[わかめ酒 (アダルト)|わかめ酒]]）。
[[タクシー]]運転手は、「[[回送]]」の意（海藻にかけて）または酔っ払いの客の意（ゆらゆら揺れている事から）で"わかめ"を用いることがある{{要出典|date=2021年12月}}。また[[陰毛]]を表す隠語として用いられることもある（[[わかめ酒 (アダルト)|わかめ酒]]）{{要出典|date=2021年12月}}。[[コンパクトカセット]]や[[マイクロカセット]]、[[DAT]]、[[VHS]]、[[ベータマックス|ベータカセット]]などの磁気テープメディアが損傷した時に形状がワカメのようにくしゃくしゃになってしまうことから、"わかめ"とよばれることもある{{要出典|date=2021年12月}}。


== 分類 ==
また、[[コンパクトカセット]]や[[マイクロカセット]]、[[DAT]]、[[VHS]]、[[ベータマックス|ベータカセット]]などの磁気テープメディアが損傷した時に形状が'''ワカメ'''のようにくしゃくしゃになってしまうことから用いられることもある。
ワカメ属の[[種 (分類学)|種]]としては、日本にはワカメに加えて[[アオワカメ]]と[[ヒロメ]]が知られている。アオワカメとヒロメはワカメと同様に食用とされるが、ワカメにくらべて生産量は極めて少なく、特産物的な扱いでほとんど流通していない<ref name="藤原2012" />。
{| class="wikitable" style="margin:0 auto"
|日本産ワカメ属の分類<ref name="Algaebase" /><ref name="吉田1998" /><ref name="藤原2012" /><ref name="海藻リスト">{{Cite web|author=鈴木雅大|date=2021-09-05|url=https://tonysharks.com/Seaweeds_list/Brown/Laminariales.html|title=コンブ目|website=[https://tonysharks.com/Seaweeds_list/Seaweed_list_top.html 日本産海藻リスト]|publisher=[https://tonysharks.com/index.html 生きもの好きの語る自然誌]|accessdate=2021-12-30}}</ref>
*ワカメ {{Snamei||Undaria pinnatifida}} ({{AU|Harvey}}) {{AUY|Suringar|1873}}
*[[アオワカメ]] {{Snamei||Undaria peterseniana}} ({{AU|Kjellman}}) {{AUY|Okamura|1915}}
*:シノニム: {{Snamei||Laminaria peterseniana}} {{AUY|Kjellman|1885}}
*:葉は羽状に切れ込まず、中央部が厚くなるが明瞭な中肋はない。胞子葉は形成せず、葉の両面に遊走子嚢を形成する。[[北海道]]南部から[[九州]]、[[済州島]]に分布する。
*[[ヒロメ]] {{Snamei||Undaria undarioides}} ({{AU|Yendo}}) {{AUY|Okamura|1915}}
*:シノニム: {{Snamei||Hirome undarioides}} {{AUY|Yendo|1903}}
*:葉は羽状に切れ込まず、中央部には明瞭な中肋がある。胞子葉は形成せず、葉の両面に遊走子嚢を形成する。[[本州]]中南部から[[九州]]に分布する。
|}


[[アオワカメ]]や[[ヒロメ]]はワカメと交雑することが知られている<ref name="神谷2012" /><ref name="藤原2012" /><ref name="鈴木2020" />。''Undaria crenata'' {{AUY|Y.P. Lee & J.T. Yoon|1998}} はワカメとアオワカメの[[雑種]]であると考えらており<ref name="鈴木2020" />、またワカメとヒロメの雑種もよく見られヒロワカメとよばれる<ref name="藤原2012" />。[[遺伝子]]解析からは、これら3種は生物学的には同一種とすべきであることが示唆されている<ref name="鈴木2020" /><ref>{{cite journal |last= Uwai |first= Shinya |last2= Arai |first2= Shogo |last3= Morita |first3= Teruwo |last4= Kawai |first4= Hiroshi|date= 2007-11-15 |title= Genetic distinctness and phylogenetic relationships among ''Undaria'' species (Laminariales, Phaeophyceae) based on mitochondrial ''cox3'' gene sequences |url= https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/j.1440-1835.2007.00469.x |journal= Phycological Research |volume= 55 |issue= 4 |pages= 263-271 |accessdate= 2020-09-13 |doi= 10.1111/j.1440-1835.2007.00469.x}}</ref>。
== 脚注・出典 ==

ワカメの中には茎の長さや葉の切れ込み程度などに大きな変異があり、それに基づいて多数の種内分類群が提唱されている（下表）。ただしこれらの特徴は生育条件によって変化するため、2021年現在ではこれらの分類群名は分類学的には用いられない。
{| class="wikitable" style="margin:0 auto"
|ワカメ属の種内分類<ref name="Algaebase" /><ref name="鈴木2020" /><ref name="吉田1998" />
*''Undaria pinnatifida'' var. ''vulgaris'' Suringar 1873
*''Undaria pinnatifida'' f. ''subflabellata'' Suringar 1873 nom. nud.
*''Undaria pinnatifida'' f. ''elliptica Suringar'' 1873 nom. nud.
*ナンブワカメ ''Undaria pinnatifida'' var. ''distans'' Miyabe & Okamura 1902
*:''Undaria pinnatifida'' f. ''distans'' (Miyabe & Okamura) Yendo 1911
*:藻体は狭長、茎が長く、胞子葉が葉部から離れてる。質がやや硬い。
*''Undaria pinnatifida'' var. ''elongata'' Suringar 1873
*ナルトワカメ ''Undaria pinnatifida'' f. ''narutensis'' Yendo 1911
*:胞子葉が葉部と連続している。
|}

==脚注==
{{脚注ヘルプ}}
{{脚注ヘルプ}}
===注釈===
{{Notelist2}}
===出典===
{{Reflist|2}}
{{Reflist|2}}


== 関連項目 ==
== 関連項目 ==
* [[メカブ]] - ワカメの胞子葉
{{Commonscat|Undaria pinnatifida}}
* [[和布刈神社]] - 旧正月にワカメを刈って供える神事がある
* [[海藻]]
* [[アカザカズラ]] - 食感がワカメに似ているため、別名としてオカワカメとよばれる
* [[メカブ]]
* 食用褐藻 … [[モズク]]、[[オキナワモズク]]、[[ハバノリ]]、[[アラメ]]、[[カジメ]]、[[クロメ]]、[[ツルアラメ]]、[[コンブ]]（[[マコンブ]]、[[ガゴメコンブ]]、[[トロロコンブ]]）、[[アカモク]]、[[ヒジキ]]
* [[コンブ]]
* [[アラメ]]
* [[茎ワカメ|茎わかめ]]
* [[和布刈神社]]
* [[アカザカズラ]] -別名として食感が似ているオカワカメで知られている。


== 外部リンク ==
== 外部リンク ==
{{Commonscat|Undaria pinnatifida}}
*{{Hfnet|107|海藻}}
{{Species|Undaria pinnatifida}}
*{{Hfnet|595|ヨウ素、ヨード}}
* {{Cite web|author=鈴木雅大|date=2020-11-07|url=https://tonysharks.com/Tree_of_life/Eukaryote/Chromalveolata/Undaria/Undaria_pinnatifida.html|title=ワカメ ''Undaria pinnatifida''|website=[https://tonysharks.com/Tree_of_life/Tree_of_life.html 写真で見る生物の系統と分類]|publisher=[https://tonysharks.com/index.html 生きもの好きの語る自然誌]|accessdate=2021-12-25}}
* [http://chibadai.flier.jp/algae/algae/kaisou/tyairo/wakame/wakame.htm ワカメ] 海藻海草標本図鑑
* {{Cite web|author=|date=|url=http://chibadai.flier.jp/algae/algae/kaisou/tyairo/wakame/wakame.htm|title=ワカメ|website=[http://chibadai.flier.jp/algae/algae/main.html 海藻海草標本図鑑]|publisher=千葉大学海洋バイオシステム研究センター 銚子実験場|accessdate=2021-12-25}}
*[https://www.kukiwakame.co.jp/ 茎わかめLIFE] 茎わかめを中心としたわかめの情報発信
* {{Cite web|author=|date=|url=https://soruipc2.bio.mie-u.ac.jp/sourui_photo/phaeo/wakame.html|title=ワカメ|website=[https://soruipc2.bio.mie-u.ac.jp/sourui_photo/sourui_photo_top.html 海藻・海草写真]|publisher=[https://soruipc2.bio.mie-u.ac.jp/index.html 三重大学 生物資源学部 藻類学研究室]|accessdate=2021-12-11}}
* {{Cite web|author=Guiry, M.D. & Guiry, G.M.|date=2021|url=https://www.algaebase.org/search/species/detail/?species_id=350|title=''Undaria pinnatifida''|website=AlgaeBase|publisher=World-wide electronic publication, National University of Ireland, Galway|accessdate=2021-12-21}} (英語)
* {{Hfnet|107|海藻}}
* {{Cite web|author=|date=|url=https://www.rikenvitamin.jp/shokuiku/dictionary/mame/|title=わかめのまめ知識|website=|publisher=理研ビタミン株式会社|accessdate=2021-12-25}}
* {{Cite web|author=|date=|url=https://www.kaisou-tuhan.com/?mode=f14|title=わかめの種類・見分け方・健康への効果などを一挙解説！|website=|publisher=井上海産物店|accessdate=2021-12-25}}
* {{Cite web|author=|date=|url=https://www.kukiwakame.co.jp/|title=茎わかめLIFE|website=|publisher=株式会社壮関|accessdate=2021-12-25}}
* {{Cite web|author=|date=|url=https://www.zukan-bouz.com/syu/%E3%83%AF%E3%82%AB%E3%83%A1|title=ワカメ|website=ぼうずコンニャクの市場魚貝類図鑑|publisher=|accessdate=2021-12-25}}
* {{Cite web|author=|date=|url=https://www.kikkoman.co.jp/homecook/series/wakame02.html|title=わかめのレシピ|website=|publisher=キッコーマン|accessdate=2021-12-25}}
* {{Cite web|author=|date=|url=https://cookpad.com/search/%E3%83%AF%E3%82%AB%E3%83%A1|title=ワカメのレシピ|website=Cookpad|publisher=|accessdate=2021-12-25}}
* {{Cite Kotobank|word=ワカメ|author=|accessdate=2021-12-25}}


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[[Category:褐藻]]
[[Category:褐藻]]

2022年1月19日 (水) 01:23時点における版

曖昧さ回避 この項目では、海藻について説明しています。漫画・アニメ『サザエさん』に登場する磯野ワカメについては「サザエさんの登場人物#磯野家・フグ田家」をご覧ください。
ワカメ
海中のワカメ
分類
ドメイン : 真核生物 Eukaryota
階級なし : ディアフォレティケス Diaphoretickes
階級なし : SARスーパーグループ
SAR supergroup
階級なし : ストラメノパイル Stramenopiles
門 : オクロ植物門 Ochrophyta
綱 : 褐藻綱 Phaeophyceae
目 : コンブ目 Laminariales
科 : チガイソ科 Alariaceae
属 : ワカメ属 Undaria
種 : ワカメ U. pinnatifida
学名
Undaria pinnatifida (Harvey) Suringar, 1873[1]
シノニム
英名
sea mustard[1], precious sea grass[1], wakame[1]

ワカメ（若布[2][3]、和布[3]、稚海藻[4]、学名: Undaria pinnatifida）は、褐藻綱コンブ目チガイソ科に分類される大型の海藻の1種である。根のような付着器で岩に付着し、羽状に分岐した葉（葉状部）は膜質で柔らかい。この藻体は胞子体であり、茎に胞子葉（めかぶ）を形成、ここから放出された遊走子（鞭毛をもつ胞子）が微小な配偶体になり、卵と精子を形成、受精卵が再び大きな胞子体になる。生体は褐色であるが、湯通しすると緑色になる。日本（北海道から九州）を含む東アジアに分布するが、人間活動に伴って世界中に帰化しており、世界の侵略的外来種ワースト100にも選定されている。

日本や韓国では広く食用とされ、味噌汁やスープ、酢の物、煮物、サラダなどの形で食される。ワカメ生産の大部分は養殖品であり、日本、韓国、中国では大規模に養殖されている。

特徴

複相 (染色体を2セットもつ) で大型の胞子体と単相 (染色体を1セットもつ) で微小な配偶体の間で異形世代交代を行う[5]。

胞子体は、根のような付着器と茎（茎状部）およびそれに続く葉（葉状部）からなる[2][3][6]。胞子体は一年生（冬から夏）であり、高さ50–300センチメートルになる[2][3][5][7]。付着器は繊維状、不規則に叉状分岐する[6]。茎は扁圧しており、多肉質、発達すると幅2–5センチメートル、長さ3–50センチメートル、両縁がわずかに突出している[3][6]。葉は初めは卵形で全縁であるが、やがて下部から切れ込みが生じ、最終的に多数の羽片からなる羽状の葉になるが、切れ込みの程度などは環境条件によってさまざまである[2][6][7]（下図1a, b）。葉の中軸は厚く帯状の中肋となる[2][3][6]（下図1b, c）。葉は薄い膜質で柔らかくぬめりがあり平滑、粘液腺と毛巣が散在し、色は濃黄褐色から黒褐色[2][6]（光合成色素であるフコキサンチン複合体が壊れると緑色になる）。

1a. ワカメ胞子体の成長段階
1b. 発達したワカメの胞子体
1c. 胞子葉（めかぶ）（左側）

春から夏に成熟し、胞子体の茎にひだ状の胞子葉（成実葉[8]）が形成される（「めかぶ」とよばれる）[5]。胞子葉の両面には遊走子嚢（単子嚢）が形成され、2本の鞭毛をもつ遊走子を放出する[5]。遊走子は着生し、微小な糸状体である雌性または雄性の配偶体となる[5]。雄性配偶体は小型の細胞からなり、分枝が多く、各枝の先端に数個の造精器を房状につけ、各造精器から1個ずつ精子を放出する[5]。雌性配偶体は大型の細胞からなり、各枝の先端が生卵器となり、卵を形成する。卵は性フェロモンを分泌して精子を誘因、受精卵は胞子体へと発生する[5]。染色体数は n = 30 が報告されている[5]。

分布・生態

2. オーストラリアのワカメ群落

日本、韓国、中国、極東ロシアなど東アジア沿岸部に分布する[1][2][3][6][9]。日本では北海道から九州に見られるが、北海道東部には分布せず、紀伊半島から九州の太平洋岸でもほとんど見られない[9]。タイプ産地は静岡県下田市である[6]。

低潮線付近から潮下帯の岩上に生育する[2][3][5]。群落を形成することがあり、ワカメからなる藻場はワカメ場（Undaria bed）ともよばれる[10]。

侵略的外来種

上記のようにワカメは東アジアに自然分布するが、1980年代以降、人間活動に伴って世界各地に侵入し、ヨーロッパ、カナリー諸島、北米太平洋岸、アルゼンチン、オーストラリア、ニュージーランドなどから報告されている[1]（右図2）。このようなワカメは、種カキや船体に付着または船のバラスト水（船の重りとして積込まれた水）に混入して侵入したと考えられている[9][11]。侵入したワカメは自生種や養殖漁業への悪影響等を与えることがあり、世界の侵略的外来種ワースト100 (IUCN, 2000年) の1つに選定されている[12][13]。

アメリカ合衆国西海岸では、東日本大震災に伴う津波で日本から流された漂着物中にワカメが見つかっている[14]。

人間との関わり

名称と歴史

古代日本ではワカメはニキメ、ニギメとよばれ、「和布」、「和海藻」などを充てたが、原義では海産の藻類一般を指す漢語の「海藻」をニギメとも読んだ[15]。「メ（布、軍布）」は食用海藻の総称の1つであったが、ニギメ（ワカメ）の意味でも用いられた[15][注 1]。またおそらくニギメの若いものをワカメとよび、「稚海藻」、「稚和布」、「若海藻」、「若布」、「和可米」などを充てた[15][17][18]。ただし「ワカ」を「タマ（玉）」などと同様に美称と捉えれば、古代にあっては「ワカメ」は海藻類一般を指す美称であった可能性があり、それがワカメを特定する名称となったのは中世以降である可能性も指摘されている[19]。他に別名としてメノハ（海布葉、布の葉）[20][21]がある。貝原益軒の『大和本草』などでは漢名の「裙蔕菜（裙蒂菜）」を挙げているが、日本ではほとんど使われない。またワカメの胞子葉（メカブ）は「マナカシ（海藻根）」とよばれていた[15]。

日本ではワカメは古くから食用とされてきた。縄文時代の遺跡からはワカメを含む海藻の遺存体が見つかっており、この時代から食されていたと考えられている[22]。藤原京跡や平城京跡からは「軍布」や「海藻」、「若海藻」、「稚海藻」、「和海藻」、「海藻根」と記された木簡が見つかっている[23]。『万葉集』にも、下記のようにワカメを詠んだ歌がいくつかある[24]。

角島の 迫門の稚海藻は 人のむた 荒かりしかど わがむたは若海藻

—作者未詳『万葉集』巻十六 3871

『大宝律令』（701年）にはニギメ（ワカメ）が記されており[24]、『養老律令』（757年）でも調の1つに指定されている[25]。『延喜式』(927年完成) ではニギメの貢納国として関東、東海、北陸、近畿、四国の16カ国が、マナカシの貢納国として東海、近畿、山陰、四国、九州の10カ国が指定されており、海藻の中では最も国数が多い[25]。ワカメは役人（公卿から下級役人まで含む）や寺社にも広く支給されていた[25]。またワカメは神事や宮中の儀にも広く用いられていた[26]。和布刈神社（めかりじんじゃ）は神功皇后による創建と伝えられ、旧正月の未明にワカメを刈りとり、これを神前に供える[27]。平城京には「海藻店（にぎめだな）」があり、他の海藻と共にワカメが売られていたと考えられている[25]。またワカメの名産地も認識されるようになり、平安時代中期から後期の資料には「丹後和布」（京都）や「鳴門和布」（徳島）、「加田和布」（和歌山あ）が記されている[28]。さらに『毛吹草』（1645年）では和布の産地として三河国、伊勢国、志摩国、紀伊国、阿波国、若狭国、出雲国、肥前国が挙げられている[28]。

『和名類聚抄』（平安時代中期）では、ワカメの調理法として海菜（おそらく佃煮）が記されている[29]。室町時代には、茶の子として油煎和布や泥和布（ぬため、和布の酢味噌和え）が挙げられている[30]。さらに江戸時代の『料理物語』（1643年）では、ワカメの料理として「汁」や「さしみ」（おそらく酢の物）、「あぶりさかな」（炙ったもの）、「きざみ」、「酒に入れる」が記されている[30]。

食用

わかめ/原藻/生[31]
100 gあたりの栄養価
エネルギー 100 kJ (24 kcal)
5.6 g
食物繊維 3.6 g
0.2 g
飽和脂肪酸 0.01 g
一価不飽和 tr
多価不飽和 0.06 g
0.04 g
0.02 g
1.9 g
トリプトファン 33 mg
トレオニン 88 mg
イソロイシン 84 mg
ロイシン 160 mg
リシン 110 mg
メチオニン 48 mg
シスチン 19 mg
フェニルアラニン 94 mg
チロシン 48 mg
バリン 110 mg
アルギニン 91 mg
ヒスチジン 38 mg
アラニン 130 mg
アスパラギン酸 180 mg
グルタミン酸 210 mg
グリシン 110 mg
プロリン 77 mg
セリン 84 mg
ヒドロキシプロリン -
ビタミン
ビタミンA相当量
(9%)
940 µg
チアミン (B1)
(6%)
0.07 mg
リボフラビン (B2)
(15%)
0.18 mg
ナイアシン (B3)
(6%)
0.9 mg
パントテン酸 (B5)
(4%)
0.19 mg
ビタミンB6
(2%)
0.03 mg
葉酸 (B9)
(7%)
29 µg
ビタミンB12
(13%)
0.3 µg
ビタミンC
(18%)
15 mg
ビタミンE
(1%)
0.1 mg
ビタミンK
(133%)
140 µg
ミネラル
ナトリウム
(41%)
610 mg
カリウム
(16%)
730 mg
カルシウム
(10%)
100 mg
マグネシウム
(31%)
110 mg
リン
(5%)
36 mg
鉄分
(5%)
0.7 mg
亜鉛
(3%)
0.3 mg
銅
(1%)
0.02 mg
マンガン
(2%)
0.05 mg
セレン
(1%)
1 µg
他の成分
水分 89.0 g
%はアメリカ合衆国における
成人栄養摂取目標 (RDI) の割合。
出典: USDA栄養データベース（英語）
ワカメ（100g中）の主な脂肪酸組成[32]
項目 量（g）
脂肪 0.64
飽和脂肪酸 0.13
14:0（ミリスチン酸） 0.007
16:0（パルミチン酸） 0.117
18:0（ステアリン酸） 0.006
一価不飽和脂肪酸 0.058
16:1（パルミトレイン酸） 0.019
18:1（オレイン酸） 0.02
20:1 0.02
多価不飽和脂肪酸 0.218
18:2（リノール酸） 0.01
18:3（α-リノレン酸） 0.002
20:4 0.021
20:5 n-3（エイコサペンタエン酸; EPA） 0.186
乾物100グラム中の食物繊維[33]
項目 分量
食物繊維総量 68.9 g
水溶性食物繊維 9.0 g
不溶性食物繊維 59.9 g

日本ではワカメは食用と広く利用され、味噌汁や酢の物、炒め物、煮物（タケノコと煮た若竹煮など）、サラダ、地域によっては天麩羅やしゃぶしゃぶ等さまざまに料理される[34][35][36]（下図3a-c）。ワカメの生体は褐色であるが、湯通しなど調理すると光合成色素であるフコキサンチン複合体が壊れるため、藻体は緑色になる。ワカメの胞子葉の部分は特に「めかぶ（和布蕪）」とよばれ、粘りが多いため、細かく刻んでとろろにしたりする[3][37]。茎や中肋の部分は固く、以前はあまり利用されていなかったが、近年は「茎わかめ」としてサラダや佃煮、素材菓子として利用されている[38][39]。

日本わかめ協会はワカメの消費拡大のため、新わかめが出回り、また若竹煮のシーズンである5月5日を「わかめの日」としている[40]。

3a. ワカメと豆腐の味噌汁
3b. 若竹煮
3c. ワカメのサラダ

食用のワカメは、ふつう塩蔵品や乾物として流通しているが（下図3d）、ワカメの収穫期である冬から春には生のものが流通することがある[34]。1968年9月に有限会社コタニ海藻店が消費拡大と商品保存の簡便さを目的とする保存性生わかめ(カットわかめ)の製造法特許を取得。洗浄、細断、乾燥した「カットワカメ」は1980年代から急速に利用されるようになり、インスタントの味噌汁やスープ、ラーメンの具材として広く使われている[9][41]。日本各地には伝統的な加工法も存在し、素干しワカメ（北海道、東北地方）、抄きワカメ（東北地方）、もみワカメ（北陸地方、長崎県）、板ワカメ（山陰地方）、糸ワカメ（三重県、徳島県）、灰干しワカメ（徳島県）などが知られている[9]。

朝鮮半島ではワカメを日本以上に多食し、韓国では1人あたりの年間ワカメ平均消費量は、日本の3倍と言われている[要出典]（下図3e, f）。その優れた栄養価から妊娠中や出産後に食べる料理とされ、ワカメを茹でたスープ（ミヨックク; 下図3e）を飲む習慣がある[42][43][44]。また母親に感謝する意味から、誕生日にミヨッククを飲む風習もある[43][44]。ただしワカメは滑らか（滑る）であることから、受験生には厳禁とされる[44]。日本と異なり、韓国では天然ワカメと養殖ワカメに歴然としたブランド差があり、天然ワカメは非常に貴重視され高値で取引される[44]。天然ワカメが取れる磯や海域は畑や田と同じ不動産扱いされ、厳しい管理の下で一族に代々相続される[45]。

3d. 乾燥わかめ
3e. ミヨックク（韓国式わかめスープ）
3f. 韓国のワカメサラダ

「子持ちわかめ」とよばれるものは、ニシンの卵が産みつけられた別属別種の褐藻であるチガイソ（Alaria crassifolia）のことである[46]。

成分

ワカメは低カロリーであり、ミネラルや食物繊維に富む（右表）。褐藻に特徴的な食物繊維であるアルギン酸は、食後の血糖値の上昇を緩やかにしたり、コレステロール値を下げたり、便通改善の効果が報告されている[46][47][48]。またワカメ由来のペプチド類には、アンジオテンシン変換酵素（ACE）阻害作用のタイプも含まれており、ラットを用いた動物実験では吸収されたペプチドによる血圧降下作用が示されている[49]。褐藻の光合成色素であるフコキサンチンには、抗酸化作用、抗肥満作用、抗腫瘍活性などが報告されている[50][51][52][53]。

流通

2009年には、日本に流通するワカメは約30万トンであり、そのうち日本産のものは約6万トン、韓国からの輸入が約3万トン、中国からの輸入は約21万トンであった（全て湿重量に換算）[54]。

日本でのワカメ生産のうち、約95%は養殖によるものとされる[9][55]。2019年における日本国内の養殖での総生産は約4.5万トンであり、そのうち宮城県が41%、岩手県が28%、徳島県が13%を占めていた[56]。

養殖

ワカメの養殖に関しては、1937年頃に中国東北部で大槻洋四郎によって予備的な実験が行われたことに始まる[9]。その後、各地でさまざまな方法が検討され、1957年に岩手県大船渡市末崎町の小松藤蔵によって養殖が成功し、起業化された[57]。当時の手法では、ワカメの胞子葉（メカブ）を陰干しした後に水槽に漬け、放出された遊走子をシュロ糸でつくった採苗器に着生させ、これを海中に垂下して夏期の間は幼芽がでないように水深を管理し、秋に幼芽が出そろった頃にこのシュロ糸を海面に設置した養殖用ロープに挟み込んで養殖する[9]。ワカメの養殖は1960年代から急速に普及し、すでに1970年代には天然ワカメよりも養殖ワカメの生産量が多くなり、1990年代以降はほとんど養殖ワカメに占められるようになった[9]。

養殖技術にはさまざまな改良が行われており、遊走子から発芽した配偶体を基質に着生させずに培養した「フリー配偶体」を種苗とすることも行われている[8]。フリー配偶体を用いることで、胞子葉（メカブ）採取・選定作業の手間を省き、培養条件を制御することで任意の時期に種苗を生産できる[8]。また夏期の水温が高い西日本では、夏期に海中ではなく陸上水槽で種苗管理を行うこともある[9]。

水質浄化機能

横浜の「みなとみらい地区」の地先海域では、「夢ワカメ・ワークショップ」という環境教育のプロジェクトを行っており、地元の小学生などが横浜港でワカメを養殖している[58]。ワカメは海中のリンや窒素を取り込みながら成長することで、海水の富栄養化を防ぐ。

隠語

タクシー運転手は、「回送」の意（海藻にかけて）または酔っ払いの客の意（ゆらゆら揺れている事から）で"わかめ"を用いることがある[要出典]。また陰毛を表す隠語として用いられることもある（わかめ酒）[要出典]。コンパクトカセットやマイクロカセット、DAT、VHS、ベータカセットなどの磁気テープメディアが損傷した時に形状がワカメのようにくしゃくしゃになってしまうことから、"わかめ"とよばれることもある[要出典]。

分類

ワカメ属の種としては、日本にはワカメに加えてアオワカメとヒロメが知られている。アオワカメとヒロメはワカメと同様に食用とされるが、ワカメにくらべて生産量は極めて少なく、特産物的な扱いでほとんど流通していない[9]。

日本産ワカメ属の分類[1][6][9][59]

アオワカメやヒロメはワカメと交雑することが知られている[2][9][7]。Undaria crenata Y.P. Lee & J.T. Yoon, 1998 はワカメとアオワカメの雑種であると考えらており[7]、またワカメとヒロメの雑種もよく見られヒロワカメとよばれる[9]。遺伝子解析からは、これら3種は生物学的には同一種とすべきであることが示唆されている[7][60]。

ワカメの中には茎の長さや葉の切れ込み程度などに大きな変異があり、それに基づいて多数の種内分類群が提唱されている（下表）。ただしこれらの特徴は生育条件によって変化するため、2021年現在ではこれらの分類群名は分類学的には用いられない。

ワカメ属の種内分類[1][7][6]
  • Undaria pinnatifida var. vulgaris Suringar 1873
  • Undaria pinnatifida f. subflabellata Suringar 1873 nom. nud.
  • Undaria pinnatifida f. elliptica Suringar 1873 nom. nud.
  • ナンブワカメ Undaria pinnatifida var. distans Miyabe & Okamura 1902
    Undaria pinnatifida f. distans (Miyabe & Okamura) Yendo 1911
    藻体は狭長、茎が長く、胞子葉が葉部から離れてる。質がやや硬い。
  • Undaria pinnatifida var. elongata Suringar 1873
  • ナルトワカメ Undaria pinnatifida f. narutensis Yendo 1911
    胞子葉が葉部と連続している。

脚注

[脚注の使い方]

注釈

  1. ^ 「め」は、元々ワカメを指していたが、やがて海藻一般を指すようになったとする説もある[16]。

出典

  1. ^ a b c d e f g h i j k l Guiry, M.D. & Guiry, G.M. (2021年). “Undaria pinnatifida”. AlgaeBase. World-wide electronic publication, National University of Ireland, Galway. 2021年12月28日閲覧。
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関連項目

外部リンク

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