立禅
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立禅（りつぜん）とは、立って行なう東洋的瞑想法の名称として、しばしば用いられる言葉である。太極拳の站椿功のことをいう場合が少なくない。
[編集] 太気拳における立禅
太気拳では、基本となる修行方法とされる。
王向斉から伝授された意拳の站樁(タントウ)を澤井健一がアレンジして日本に伝えたものである。
人間の内的な力を強力にし、瞬間的な爆発的な力（気）を養成することを目的とする。
また立禅の修行によって以下のような効果が得られるという。
- 心身をひとつにする。
- 身体の中心感覚を養成する。
- 人間の持つ本能を呼び覚まし動物的な反応や動きが可能になる。
[編集] 太気拳の立禅のやり方
立禅は早朝、自然の中で行うのが良いとされる。自然の中で土や木々のエネルギーを取り込み、風を全身で感じ取ることで立禅の効果は高まるとされる。
- 心を穏やかに保ち呼吸は自然に。
- 中腰になる。高い椅子に腰掛けるように。
- かかとを少し浮かし足親指の付け根に重心をかける。
- 両手で大きなボールをかかえるように円をつくる。
- 手の指全体がつながっているような感覚。
- 頭は天から吊り下げられている感覚。
- 顎は玉を挟むような感覚。
- 目は軽く開きやや上の方を観る。
- 意識を遠くに放つ。
- 耳はわずかな物音にも反応する。
上記の姿勢を20～30分続ける。 終了させる場合は急に止めるのではなく、揺りに移行して体をほぐしてから終了させるのが望ましい。
尚、立禅には馬歩勢、半歩勢などがある。
[編集] 参考文献
- 中野東禅『心が大きくなる坐禅のすすめ―自分をもっと元気に、強くする法』 ISBN 4837976654
