ビクラムヨガ

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ビクラムヨガ
Bikram's Yoga College of India
Bikram Yoga World Headquarters
Bikram
Bikram's Yoga College of India on La Cienega Boulevard in Los Angeles, California
本社所在地 アメリカ合衆国の旗 カリフォルニア州 ロサンジェルス (アメリカ)
設立 1970年
業種 ヨガ
事業内容 ビクラムヨガ経営
代表者 ビクラム・チョードリー
関係する人物 ラジャシュリー・チョードリー
外部リンク BIKRAM YOGA (英語)
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ビクラムヨガ (BIKRAM YOGA) は、ビクラム・チョードリーが考案した温度約40℃(40℃以上)・湿度40%の室内環境、26種類のハタヨガのポーズ、そして、2つの呼吸法を行う90分間のグループレッスンである。老若男女問わず、言語も、人種も超え全世界共通のプログラムが行われている。現在、60カ国、スタジオ数1600以上。ホットヨガとういうスタイルは、ビクラムヨガが元祖である。[1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] 最も伝統あるハタヨガのポーズを効果的に組み合わせることで全身の筋肉関節を伸ばし、整え、とくに背骨に関しての調整はすばらしく、まず姿勢がよくなる。ヨガは内臓のマッサージも行い内蔵をマッサージすることで、身体の内側から健康になる。 呼吸法は普段眠ってしまっている肺の機能を目覚ませ呼吸を深くする。呼吸がしっかりとできるようになる事で日常的にも落ち着きが生まれる。 常に腹筋を意識する事で胸が広がり、思考が明るく前向きにもなる。大量の汗が身体の老廃物を排出し、細胞ひとつひとつがキレイになる。 呼吸をしながら、身体を丁寧に動かすことで集中力もつく。そして90分のレッスンを終えた達成感、爽快感は自信を深める。 ストレスの多い、慌しい毎日。 身体は酷使されている中、ビクラムヨガの90分は日常から開放され、自分自身に深く集中することですばらしいリフレッシュを得ることができることが、ビクラムヨガが世界中で愛され続ける理由である。[8] [9]

ビクラムヨガとは[編集]

Hot Yoga - Wikipedia Profile Picture

ビクラムヨガ1970年2月に日本で誕生した。ビクラム・チョードリーが寒い日本で身体を動かす為にストーブを使用したのが始まりである。暖かい空気の効果で縮こまった身体が自由にのびのびと動かせる環境と2つの呼吸法、26種類のハタヨガポーズを組み合わせてビクラムヨガを作り出した。ホットヨガという言葉は最近でてきた新しい感じがするが、その歴史は40年にも及ぶ。インド カルカッタ生まれのビクラム・チョードリーが、日本でホットヨガを誕生させた元祖であり、開祖、創案者であり、世界中にビクラムヨガを広め、いまなお世界中にスタジオが増えている。[10] [11] [12] [13] [14] 最も伝統あるハタヨガのポーズを効果的に組み合わせることで全身の筋肉関節を伸ばし、整え、とくに背骨に関しての調整はすばらしく、まず姿勢がよくなる。ヨガは内臓のマッサージも行い内蔵をマッサージすることで、身体の内側から健康になる。 呼吸法は普段眠ってしまっている肺の機能を目覚ませ呼吸を深くする。呼吸がしっかりとできるようになる事で日常的にも落ち着きが生まれる。 常に腹筋を意識する事で胸が広がり、思考が明るく前向きにもなる。大量の汗が身体の老廃物を排出し、細胞ひとつひとつがキレイになる。 呼吸をしながら、身体を丁寧に動かすことで集中力もつく。そして90分のレッスンを終えた達成感、爽快感は自信を深める。 ストレスの多い、慌しい毎日。 身体は酷使されている中、ビクラムヨガの90分は日常から開放され、自分自身に深く集中することですばらしいリフレッシュを得ることができることが、ビクラムヨガが世界中で愛され続ける理由である。[15] [16]

具体的な効果[編集]

  • すべての筋肉群を調和させて強化する
  • バランス、強度、柔軟性が増加する
  • 心臓血管の強化と呼吸作用のバランスが同時におこなわれる
  • 体重減少を促進する
  • 身体内部のすべてのシステムを強化、回復させる
  • スポーツでの怪我のリスクが減少し、怪我からの回復時間が短縮する
  • 集中力が増す
  • 生産性と活力のレベルが改善する
  • ストレスの影響が減少する
  • 肌が美しくなる
  • 心と身体と精神のバランスが完全なものとなる[17]

ビクラムヨガ愛好家[編集]

ビクラムヨガを愛する著名人、 ジェリー・ロペス/Gerry_Lopez[18] カルロス・クエンティン/Carlos Quentin[19] モリー・シムズ/Molly Sims[20] ケイティ・ホームズ/Katie Holmes[21] セリーナ・ウィリアムズ/Serena Williams[22] アンディ・マレー/Andy Murray[23] デビッド・ベッカム/David Beckham[24] レディー・ガガ/Lady Gaga[25] ロビー・ウィリアムズ/Robbie Williams[25] アシュトン・カッチャー/Ashton Kutcher[25] ゴールディ(ドラムンベース)/Goldie[25] ヘンリー・オブ・ウェールズ(ハリー王子)/Prince Harry[26] ジョージ・クルーニー/George Clooney[27] ダニエル・クレイグ/Daniel Craig[28] ジム・キャリー/Jim Carrey[29] ジェニファー・アニストン/Jennifer Aniston[30] ビヨンセ/Beyoncé Giselle Knowles[31] デミ・ムーア/Demi Moore[32] ジェニー・マッカーシー/Jenny McCarthy[33] マシュー・マコノヒー/Matthew McConaughey[26] カルメン・エレクトラ/Carmen Electra[34] シャロン・ストーン/Sharon Stone[35] ライアン・クワンテン/Ryan Kwanten[36] レベッカ・ローミン/Rebecca Romijn [37]ジェシカ・ロウンズ/Jessica Lowndes [38]ギャヴィン・ロスデイル/Gavin Rossdale [39]シェネイ・グライムス/Shenae Grimes [40]、 など、多くの著名人が名を連ねる。また、ビクラム・チョードリーの教え子[41] [42]エルビス・プレスリー/Elvis Aron Presleyリチャード・ニクソン(ニクソン元大統領)/Richard Milhous Nixon田中角栄(元総理)/Kakuei Tanakaブルック・シールズ/Brooke Shieldsシャーリー・マクレーン/Shirley MacLaineクインシー・ジョーンズ/Quincy Jonesマドンナ (歌手)/Madonna [43]キャンディス・バーゲン/Candice Bergenがいるのは有名である。

ホットヨガとは[編集]

ホットヨガとういうスタイルは、ビクラムヨガが元祖である。 寒い時期の日本のスタジオにストーブを持ち込むと身体が温まってよく伸びるということに気付いたビクラム・チョードリーが暑いスタジオでヨガを行うという手法を編み出し設立され、著作権がある。海外ではホットヨガはビクラムヨガとの認知度が高いが、海外でもホットヨガと唄って行っているクラス内容が多様にあり、中身はビクラムヨガのクラス内容とは全く事なる。 [44] [45] [46] [47] [48]

ビクラムヨガの為の40度/40%の理由[編集]

室内環境は温度は約40度(40度以上)と40%の湿度で以下の理由から保たれる

  • オーバーヒートから身体を守る(よくある誤解とは逆に)
  • より深いストレッチングを可能にする為に,筋肉を保護する
  • 身体を解毒(デトックス)する/(毒素を外に出す為に,毛穴を開く)
  • 循環系を綺麗にするよう血液をさらさらにする
  • より良い心臓血管をつくる為に心臓速度を速める
  • 筋肉組織の再編成の為に,最適の状態に置く事によって,強さを増強する
  • 力強い構造で脂質(脂肪)を再編成する[49]

ビクラムヨガ指導者について[編集]

ビクラムヨガの指導者は、9週間以上の宿泊を伴う500時間を越えるビクラムヨガの指導者になる為の徹底的な養成プログラムをクリアした者だけがなれる。毎日、朝と夕にクラスをうけ、UCLAの著名な教授や救急医療に携わる医師、経験豊富な世界中のシニアティーチャーから、アサナ(ヨガのポーズ)についての講義、解剖学生理学ヨガについての哲学を学び、すべてのテストに合格して初めてビクラムヨガ指導者の資格を得ることができる。この資格は一度合格すれば終了ではなく、3年に一度の更新が必要であり、学び続けていくことで継続することができる。 創始者であるビクラム・チョードリーが選定した26種類のハタヨガのポーズと2つの呼吸法シークエンスは、世界60カ国で著作権を保有しており、ビクラム・チョードリーと bikram’s Yoga College of India によって保障される指導者だけがビクラムヨガを指導する資格を与えられる。 ビクラム・チョードリーの定めた方法、理念を一貫して厳守し、修正や変更をすることなく、ビクラムヨガ指導者は日々練習を重ねて指導し、無資格の講師の無責任な指導から生徒を守る。[50]

ビクラム・チョードリー/Bikram Choudhury[編集]

1946年インドカルカッタ生まれ 3歳のときにヨガを始め、5歳の時に彼のグルであるビシュヌ・ゴーシュ師のBishnu Ghosh's College of Physical Educationに入学。毎日少なくとも4~6時間心身を鍛練し学ぶ。 13歳の時から3年連続でNational India Yoga championshipとなり,無敗のまま引退。 17歳の時、ウェイトリフティングの事故で膝に怪我を負い、ヨーロッパの医師たちに二度と歩けるようにはならないと宣告されてしまう。事故でつぶしてしまった膝を治せるのはゴーシュ氏しかいないと、ゴーシュ師の学校に戻り、ヨガに励む事6ヵ月後、膝を完全に回復させる事に成功。ビシュヌ・ゴーシュ師は、科学的にも慢性疾患を治療し、心身を癒すヨガの効力を形にした有名なPhysical Cluturist。 その後、ビシュヌ・ゴーシュ師に支援されインドでいくつかの学校を開校し、全身や内臓を強化し、病気を予防し、老化を防ぐ2つの呼吸法と26種類のポーズを組み合わせた効果の高いメソッドを開発。 1970年2月にビクラム・チョードリーはビシュヌ・ゴーシュ師の指示で日本にヨガ教室を開く。寒い時期の日本のスタジオにストーブを持ち込むと身体が温まってよく伸びるということに気付いたビクラム・チョードリーは暑いスタジオでヨガを行うという手法を編み出す。これがホットヨガ・ビクラムヨガの原型となる。 ビクラム・チョードリーは数多くの著名人や当時の首相 田中角栄氏の体調を整え、アメリカのニクソン大統領の膝を治療し、市民権を授与され本格的に渡米。米国ビバリーヒルズにBIKRAM YOGA college of Indiaを開校。ハリウッド女優達に支持され、世界中にヨガ・ブームを巻き起こした張本人として、ビクラムヨガ40周年を迎えた今もビクラムヨガの指導に励んでいる。 現在、ビクラム・チョードリーの認定を受けたスタジオは世界60カ国で1,500以上。 また、科学者とも協力して、乳がん等に対するスクリーニング技術(マイクロスコープ)を開発し、多くの命を救うことにも心血を注ぐという一面もある。[51]

ビシュヌ・ゴーシュ/Bishnu Ghosh[編集]

ビクラム・チョードリー/Bikram Choudhuryのグル。その当時、インドにおいて最も有名なPhysical Culturistであり、名高いヨギー、パラマハンサ・ヨガナンダ/Paramahansa Yoganandaの弟であり弟子

パラマハンサ・ヨガナンダ/Paramahansa Yogananda[編集]

ヨガに関するもっともポピュラーで人気のある著書「あるヨギーの自叙伝」の著者。アメリカヨガを伝えた。アメリカのLAにあるSelf-Rralization Followshipの創設者。

ラジャシュリー・チョードリー/Rajashree Choudhury[編集]

1965年インドカルカッタ生まれ 4歳でヨガを始める。 1979年から1983年のNational India Yoga championshipで5回連続優勝。 Mahila Yoga Byam Kendraと Gosh's College of Physical Education and Yoga Training Instituteでヨガを学ぶ。 ラジャシュリー・チョードリーが特に焦点をあてているのは、情緒的(感情的)側面のヨガや、どのようにヨガが人間のからだのエネルギーバランスを整えているのかという事、また、病気への効果だけでなく,活気に満ちた健康を作る、からだ/こころ/たましい を繋ぐ事などである。 ラジャシュリー・チョードリーは夫(ビクラム・チョードリー)を助け、10年以上アメリカヨガを教えた後に、ビクラムヨガティーチャートレーニングプログラムを作成。そのほか、高く評価された妊婦ヨガクラスもおこなっている。 また、ヨガが最終的にオリンピックスポーツとして受け入れられるという目標を進めるため、米国ヨガ連盟(USA Yoga Federation)という非営利団体を設立。 ラジャシュリー・チョードリーは多くの慈善活動にも関与している 。[52]

26のポーズ[編集]

以下はビクラムヨガの90分間のクラスで行われる26種類のハタヨガのポーズと2つの呼吸法である。創始者であるビクラム・チョードリーが選定した26種類のハタヨガのポーズと2つの呼吸法のシークエンスは、世界60カ国で著作権を保有しており、ビクラム・チョードリーと bikram's Yoga College of India によって保障される指導者だけがビクラムヨガを指導する資格を与えられる。[53]

# Sanskrit English 効果
1 Pranayama Standing Deep Breathing 肺と呼吸器系に効果/喘息,息切れ,緊張した状態にとても良い/体中の循環を良くする
2 Ardha Candrasana with Pada-Hastasana Half Moon Pose with Hands To Feet Pose 体を温める/腹部,臀部,大腿部を整える/脊椎の柔軟性を高める/脳と脚部への血行を良くする
3 Utkatasana Awkward Pose 素晴らしい脚と腕を作る/体を温め活性化する/股関節を柔かくする/関節と筋肉の痛みを和らげる/膝と足首への循環をよくする/リュウマチ通風に効果的
4 Garudasana Eagle Pose 腎臓を浄化する/生殖器に血液を送り込む/性的活力を高める/体の主な14の関節を柔軟にする
5 Dandayamana - JanuShirasana Standing Head To Knee Pose 集中力,決断力,忍耐力を高める/[循環器系]]にとても効果がある
6 Dandayamana - Dhanurasana Standing Bow Pulling Pose 心臓への循環を良くする/脊椎の弾力性を高める/強さとバランスを統合する/消化器系を活発にする
7 Tuladandasana Balancing Stick Pose 体中の血行を良くする/心臓の全ての動脈に血液が行き渡る/動脈内の障害を取り除く事で将来的な心臓障害を予防する/脊椎を完全に伸ばし脊椎の緊張を開放する/静脈瘤に効果的/下肢を強化/背部と下肢の全ての筋肉に作用する
8 Dandayamana - Bibhaktapada - Paschimottanasana Standing Separate Leg Stretching Pose 心因性うつ病,物忘れ,便秘,腹部肥満に効果/顎を前方に押し出すと両副腎への循環が高まる/脳への循環を高める/腹部を押し込む事で横隔膜を強化する/胃酸過多に効果/背部下部筋肉の緊張を解す
9 Trikonasana Triangle Pose 圧迫する事で腎臓に効果/臀部のたるんだ部分を引き締める/筋肉,神経,組織など全身に効果を発揮/体内のケミカルバランスを整える/拒食症,便秘,大腸炎,血圧,虫垂炎,臀部及び背部の痛み,脊椎炎,月経不順,一般的な身体可動性,肥満,四十肩(五十肩)に効果/上部を捻ることで身体下部がしっかりした土台にほんの少しの動作で循環器系にメリットをもたらす
10 Dandayamana - Bibhaktapada - Janushirasana Standing Separate Leg Head To Knee Pose うつ病,物忘れ,腹部肥満,糖尿病,甲状腺,甲状腺腫,血糖値バランスに効果
11 Tadasana Tree Pose 臀部と膝の柔軟性を高める/全身を引っ張る効果/腹部の緊張を解す/子供の背骨に効果
12 Padangustasana Toe Stand Pose 関節炎,リューマチ,循環障害,下肢虚弱に効果
13 Savasana Dead Body Pose 循環系を整える/心身の完全な休息心の落ち着きを学ぶ
14 Pavanamuktasana Wind Removing Pose 大腸,横行結腸を圧縮し消化器系の動きを正常に戻す/腰の関節を柔軟にする/腹部,腰,太腿を引き締める
15 Pada-Hasthasana Sit up 背骨の柔軟性を高める/腹部の筋肉を強くし腹壁を引き締める
16 Bhujangasana Cobra Pose 腰痛,月経障害,食欲不振,脊柱後湾症,脊柱側湾症,低血圧,腰椎の関節炎に効果/脊椎,特に下部脊椎を強化
17 Salabhasana Locust Pose 通風,腰痛,低血圧,坐骨神経痛,脊柱後湾症,脊柱側湾症,椎間板ヘルニア,脊椎症,テニス肘,静脈瘤に効果/脊椎,特に上部脊椎を強化
18 Poorna - Salabhasana Full Locust Pose 腰痛,低血圧,脊柱後湾症,脊柱側湾症,脊椎症,静脈瘤に効果/脊椎,特に中部脊椎を強化
19 Dhanurasana Bow Pose 拒食症,気管支炎,便秘,糖尿病,閉塞性肺疾患,脊柱後湾症,脊柱側湾症に効果/脊椎全体を強化
20 Supta - Vajrasana Fixed Firm Pose 下肢の循環を高める/脊椎下部,臀部,膝,足関節を強化し柔軟性を高める/通風,腰痛,坐骨神経痛,通風,リュウマチ静脈瘤に効果/ヘルニアを予防する/腰筋を強化する
21 Ardha - Kurmasana Half Tortoise Pose 通風,消化不良,鼓腸,便秘,過敏性腸症候群,拒食症,糖尿病,腰痛に効果/肺の下部を引き伸ばす(喘息に効果的)/股関節と肩関節筋肉の柔軟性を高める/首と肩の緊張と腰痛を和らげ腹部と大腿部を引き締める/脳への血行を良くする(記憶力と精神的明晰さに効果的)
22 Ustrasana Camel Pose 姿勢の調整に優れた効果/脊椎を最大限に圧迫することで神経系を刺激する/首と脊椎の柔軟性を高め背中の痛みを和らげ後湾・側湾性変形頸部脊椎症への助けとなる
23 Sasangasana Rabbit Pose 脊椎を最大限に伸ばすことで脊椎と背部筋肉の可能性と弾力性を高める/うつ病,頭痛,不眠,糖尿病,呼吸器疾患に効果/甲状腺,副甲状腺に効果/首,肩,背部筋肉の緊張を和らげる
24 Janusirsasana with Paschimottanasana Head To Knee Pose with Stretching Pose 坐骨神経,足関節,,臀部,,,手首の柔軟性を高める/脊椎最下部の5つの椎骨の柔軟性を高める/免疫系リンパ系に優れた効果/肝臓,脾臓,膵臓,甲状腺,胸腺,への循環をよくする/アレルギー関節炎に効果
25 Ardha - Matsyendrasana Spine Twisting Pose 脊椎と股関節の柔軟性を高め背中の痛みを和らげ椎間板ヘルニア予防の助けとなる/腰痛,脊椎リウマチ,脊椎後湾症,脊椎側湾症,頸部脊椎症,関節炎に効果/脊髄神経,静脈,組織への循環をよくする/神経系を静める
26 Khapalbhati Blowing In Firm Pose 身体の中の炭酸ガスを体外に排出し代わりに酸素を体内に取り入れ全身の組織に活力を与える/腹壁を鍛える,肥満に効果/消化器系の働きを高める

書籍[編集]

  • Bikram's Beginning Yoga Class[54][55]
  • Bikram Yoga: The Guru Behind Hot Yoga Shows the Way to Radiant Health and Personal Fulfillment
  • ヨーガ教本-安心して実習できるヨーガ入門[56]

ビクラムヨガジャパン[編集]

株式会社BIKRAM YOGA
BIKRAM YOGA Co., Ltd
種類 株式会社
市場情報 非上場
本社所在地 埼玉県越谷市南越谷1-15-1 楽園タウン6F
設立 2002年
事業内容 ビクラムヨガジャパン本部
代表者 ビクラム・チョードリー/Bikram Choudhury
外部リンク ビクラムヨガジャパン
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ビクラム・チョードリー/Bikram Choudhuryが代表取締役会長の日本での本部である。[57]

店舗[編集]

日本国内に、ビクラム・チョードリーのスタジオが町田と南越谷にある。それ以外の店舗はフランチャイズ・スタジオとして運営している。[58]

関東エリア[編集]

東京都[編集]

神奈川県[編集]

埼玉県[編集]

  • 南越谷ビクラムヨガジャパン本部直営スタジオ、ビクラム・チョードリーのスタジオ
  • 川越

関西エリア[編集]

大阪府[編集]

京都市[編集]

名古屋市[編集]

北海道エリア[編集]

北海道[編集]

脚注・出典[編集]

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  1. ^ google.com/+bikramyoga. “bikramyoga/The Original Hot Yoga”. 2013年10月1日閲覧。
  2. ^ bikramyoga.com. “About Bikram Yoga”. 2011年4月1日閲覧。
  3. ^ details.com. “The Overheated, Oversexed Cult of Bikram Choudhury”. 2011年2月1日閲覧。
  4. ^ ヨーガ教本ー安心して実習できるヨーガ入門. “幻のヨガ教本”. 2012年12月1日閲覧。
  5. ^ Bikram’s Beginning Yoga Class. “Bikram Choudhury Bikram Yoga”. 2010年5月20日閲覧。
  6. ^ Bikram’s Beginning Yoga Class. “Revised and Updated Bikram Choudhury(2008/10)”. 2010年11月1日閲覧。
  7. ^ about.com. “Bikram Yoga - Hot Yoga”. 2013年3月28日閲覧。
  8. ^ bikramyoga.com. “About Bikram Yoga”. 2011年4月1日閲覧。
  9. ^ the yoga blog. “Random Bikram Hilarity: A Collection of Quotes and Such”. 2012年4月5日閲覧。
  10. ^ details.com. “The Overheated, Oversexed Cult of Bikram Choudhury”. 2011年2月1日閲覧。
  11. ^ ヨーガ教本ー安心して実習できるヨーガ入門. “幻のヨガ教本”. 2012年12月1日閲覧。
  12. ^ Bikram’s Beginning Yoga Class. “Bikram Choudhury Bikram Yoga”. 2010年5月20日閲覧。
  13. ^ Bikram’s Beginning Yoga Class. “Revised and Updated Bikram Choudhury(2008/10)”. 2010年11月1日閲覧。
  14. ^ about.com. “Bikram Yoga - Hot Yoga”. 2013年3月28日閲覧。
  15. ^ bikramyoga.com. “About Bikram Yoga”. 2011年4月1日閲覧。
  16. ^ the yoga blog. “Random Bikram Hilarity: A Collection of Quotes and Such”. 2012年4月5日閲覧。
  17. ^ Bikram’s Beginning Yoga Class. “Bikram Choudhury Bikram Yoga”. 2010年5月20日閲覧。
  18. ^ SURF+ABIDE. “Gerry Lopez: Surfing, Yoga, and the Elements to a Peaceful Life”. 2014年2月28日閲覧。
  19. ^ NBC SPORTS NEWS. “As promised, Carlos Quentin is in The Best Shape of His Life”. 2013年2月14日閲覧。
  20. ^ Fashion&BeautyNews. “Molly Sims Interviews With Marta Walsh”. 2010年4月19日閲覧。
  21. ^ slimcelebrity.com. “Katie Holmes Weight Loss Tips 2013!”. 2013年3月3日閲覧。
  22. ^ health.india.com. “How 2013 US Open champion Serena Williams stays fit”. 2013年9月9日閲覧。
  23. ^ dnaindia.com. “How Hot Yoga helped Andy Murray transform from choker to Grand Slam winner!”. 2013年1月27日閲覧。
  24. ^ TheIronYou. “Beckham: Bend It Like Bikram!”. 2011年7月10日閲覧。
  25. ^ a b c d TheIronYou. “The Iron You: Robbie Williams, Lady Gaga, Charles Barkley and Ashton Kutcher: Three Bikram Yoga Devotees!”. 2011年5月28日閲覧。
  26. ^ a b Diets in Review. “Prince Harry’s Found a New Love: Bikram Yoga”. 2012年1月17日閲覧。
  27. ^ Men's Fitness Magazine. “Bikram Yoga”. 2013年4月10日閲覧。
  28. ^ Men's Fitness Magazine. “Bikram Yoga”. 2013年4月10日閲覧。
  29. ^ Walkerplus. “J・キャリー、ビクラムヨガが好きなわけは?”. 2009年10月18日閲覧。
  30. ^ Health&Wellbeing. “How Hollywood's hottest bodies stay in shape”. 2010年11月12日閲覧。
  31. ^ The Best Yoga For You. “Celebrities who love Bikram Yoga!”. 2011年9月15日閲覧。
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  34. ^ HubPages. “Yoga: The Many Health Benefits of Hatha Yoga”. 2012年12月13日閲覧。
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  36. ^ The Best Yoga For You. “Celebrities who love Bikram Yoga!”. 2011年9月15日閲覧。
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  57. ^ bikramyoga-japan.com. “会社情報”. 2012年4月2日閲覧。
  58. ^ bikramyoga-japan.com. “ビクラムヨガスタジオについて”. 2012年4月2日閲覧。

外部リンク[編集]