アレクサンダー・テクニーク

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アレクサンダー・テクニーク（英語、Alexander Technique）とは、心身の不必要な緊張に気づき、それをやめていくことを学習する方法。頭-首-背中の関係にフォーカスすることで行っていく。

[編集] 概要

アレクサンダー・テクニークを発見し方法論化したのはフレデリック・マサイアス・アレクサンダー（Frederick Matthias Alexander, 1869年 - 1955年）である。アレクサンダーはオーストラリアで若い俳優として有望なスタートをしたが、舞台上で声が出なくなる不調に襲われるようになった。役者として致命的な不調であったが、医者も治療のしようがなく、彼は原因をつきとめるべく三面鏡のまえで自分の発話の瞬間を観察していった。そこで彼は、声を出そうと思った瞬間に、その「声を出そう」という意欲によって意識せずに首の後ろを縮め緊張させていたことを発見した。このため頭が重たくのしかかり、声帯を圧迫していたのである。それと反対に、首が楽で、頭部を軽く脊椎の上でバランスを保っていれば声が楽に出ることにも気付いた。

この発見が契機となって、アレクサンダーは、首の緊張がなければ人間に生来そなわっている初源的調整作用 (primary control) が活性化され、自分の全力が発揮されると唱えた。アレクサンダー・テクニークにおいては、これは随意筋を動かしてできることではなく、深層の繊細な筋肉に働きかけるために、始めは教師の手を借りながら思うことと動きをシンクロさせる経験が必要とされている（この技法はhands-onと呼ばれる）。無意識的な習慣や癖（身体の間違った使い方 mis-use）のために、何かをしようという際に不必要な緊張を生じることがその行為・動作を妨げているとされ、そのような習慣的な反応を抑制（inhibition）することで改善が見られるというのが基本的な考え方である。

アレクサンダーは自力で問題を解決し、その方法を他人にも教えはじめた。その過程において、発声だけでなく他の心身活動に役立つことに気付いていった。

1904年以降、ロンドンにおいて演技のための身体調整方法として教えていき、やがて知識人など俳優以外も教えていった。アレクサンダーは教師の養成にも尽力した。現在では世界中で2～3千人のアレクサンダー教師たちがテクニークを教えている。欧米ではジュリアード音楽院、王立演劇学校などのようにアレクサンダーテクニークを正規の授業として取り入れている音楽学校や演劇学校が少なくない。一方で日本国内での普及はまだ最近のことで、プロのアレクサンダーテクニーク教師が活動を始めたのは1990年代とみられる。

アレクサンダー・テクニークのレッスンを受けた俳優として、パトリック・スチュアート、ロビン・ウィリアムズ、クリストファー・リーブ、ウイリアム・ハート、近年ではキアヌ・リーブス、ヒラリー・スワンクらの名があげられる。ミュージシャンのポール・マッカートニーやスティング、鈴木重子ら、声楽家のエマ・カーグビーも実践者である。パフォーマーのみならず、支持者のなかには哲学者のジョン・デューイ、劇作家のバーナード・ショー、作家のオルダス・ハクスリーなどの名もある。1973年に動物行動学者のニコ・ティンバーゲンが、ノーベル賞の受賞記念講演で言及した[1]のも話題になった（『ノーベル賞講演生理学・医学13巻』講談社参照）。なおティンバーゲンは1974年のScience誌の論文^[1]でもF.M.アレクサンダーのテクニックの姿勢に対する効果を写真入りで解説をしている。